椎骨交叉的地方
接着从名门穴往下，沿着大腿的外侧拍打直到脚裸处，又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田，到此为止就是一圈，重复九圈
运动脚部的脚三阴经上的穴道，可以改善腿部的气血循环，消除风湿，腿部有毛病或是中风偏瘫的人，多做这个锻炼，有助于改善病情，恢复腿部的正常机能，坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升
十二节:
暖肾三十六圈
双手手心紧贴肾脏部位，维持三分钟，这时，要加上意念，想像手心的热能渗透肾脏，暖化肾脏，加强肾脏的功能，直至肾脏感觉温暖，热
而手心的热度是越来越强，三分钟后，手心由内向外旋转三十六圈，手心始终不离肾脏的部位
通过这个动作，可以活化肾脏机能，有效防止肾病，改善女性的妇科病，男性的前列腺炎等疾病，对夜尿亦有疗效
十三节:
沐丹田三十六
先从右手开始，用右手手心拍打丹田，于此同时，左手顺势反手掌拍打命门穴，很自然的左右手交替拍打，总共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命门穴
通过拍打促进气血循环，改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的
十四节:
悬照时间为六分钟
由静而动，由动而静整套功法其实就的体现生命由静而动的产生
最后由动归静的循环，这和宇宙的形成，大自然的规律是互相呼应的
先用右手的手心遥对丹田穴，距离八厘米左右，同时，反转左手，用左手的手背遥对命门穴，距离八厘米左右，维持三分钟后，换手，共做六分钟
此动作还可以把气血引导丹田和命门穴，借助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，达到元气充足，精气旺盛的目的
该注意的是事:
此动作还需要意念的配合，即想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱，从丹田穴直透名门，手心和手背麻和热的感觉
最后用三分钟的时间来做收工动作，最后达到元气在丹田内储存而使到身体健康，同时，通过收小腹和提肛的锻炼，可以治疗便秘，胃下垂，子宫脱落，痔疮便秘毛病，很快见效3bqgヽ
收功的时间应当相等于练功时间的十分之一
双脚并拢，右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处，然后，深呼吸，收小腹，提肛，可以小口换气，但是，要始终收紧小腹及提肛，这时要适时运用“意念”即把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田，不再启动