后风池穴，手指用力地深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复，每个部位做九次，总共十八次
通过这个动作，可以疏通头部的经络和穴道，改善头皮的气血循环，除可以治疗脱，头白的毛病外，还可以治疗头部的疾病如：片头疼，头晕目眩，对恢复记忆也有帮助，塞车时，或是在办公时间，可以随时做这个动作
六节:
拍颈
头正身直，头不动，双目平时前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打三十六次
通过对百会穴的拍打，达到对六谷震动的功效，拍打时，力度从天门穴而下，力透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身的十二条正经和三百六十五个穴道
可以预防中风，偏头疼，脑血栓
七节:
扣脑三十六次
用掌紧压着耳根，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑，这时候，就会听到后脑出像空谷回音那样空灵的声音
通过这个动作，可以平衡左右脑，对增强记忆力有明显的帮助
八式:
摸大椎三十六次
双手十指交叉，低头，把双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎热三十六次
大椎穴是身体重要的穴道之一，集合六阳经，是诸阳之汇，通过刺激大椎穴，启动全身的阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持最佳的健康状态，对预防感冒特别有效
九式:
浴手九圈
用空心拳从前面肩部沿着手臂内侧拍打直到手掌心后，反转手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是为一圈，复又转到前面肩部，重复同样的动作，左右手各做九圈，拍打时，一定要很绵密的拍打，确保打到每一个穴位
通过空心拳拍打部的三条阴筋和主要穴道，使手部的血液循环通畅，消除疲劳的同时，更能促进全身气血循环，有偏瘫毛病的人，经常做这个锻炼，有助于恢复手部机能，同时，用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿
十节:
欲身九圈
双手空心拳，同时从胸部由上而下直线绵密地拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚脐以下，两个手指头宽的地方，拍打要绵密，这是在运动任脉，主要的穴道，包括膻中穴，中脘穴，如果不绵密的拍打，打漏了穴道，就达不到效果
通过拍打的力度运动内脏，有效强化及促进五脏六腑的功能
十一节:
浴腿九圈
双手握空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴，从丹田到后腰这一圈是带脉
由这个部分的动作开始，把气血从丹田引起命门穴，命门穴的位置就在丹田的相对处，也就是系裤带时，裤带传过后腰，和脊