那都不叫练weixiaobao8◇cc
陈军没当回事weixiaobao8◇cc
吃得苦中苦方为人上人，这话在军队里更加明显weixiaobao8◇cc
到中饭时间回营区吃完饭，其他战士都回宿舍午休了，陈军没有打算休息，又一头扎进了训练场上weixiaobao8◇cc
甘小宁等一众老兵看到这一幕，并没有意识到事情严重性weixiaobao8◇cc
还在宿舍里嘻嘻哈哈的调侃，打赌以这个训练强度，不要命的猛练，陈军肯定撑不了两天，身体就会被搞伤，到时候只能提前认输weixiaobao8◇cc
一副胜券在握的架势，根本就没打算去跟着练一练weixiaobao8◇cc
而伍六一并没有掺和进去聊天，神态比上午还要严肃了几分weixiaobao8◇cc
陈军的训练看起来很猛，就像是豁出去了不要命，拿自己的身体不当回事，用身体健康换成绩weixiaobao8◇cc
实际上陈军有科学的配比，大概率不会把身体练伤weixiaobao8◇cc
不过weixiaobao8◇cc
训练过程很痛苦，那是肯定的weixiaobao8◇cc
上午已经练了两个小时腿部力量，下午继续练身体肯定吃不消，所以陈军换成了技巧训练weixiaobao8◇cc
快速提高跑步成绩的技法中，有一种让人尤为痛苦，效果也尤为的好weixiaobao8◇cc
它就是“法特莱克训练法”！
这是用瑞典语命名的训练法，翻译过来的意思是“训练游戏”weixiaobao8◇cc
简单来形容这种训练法，就是通过主动改变跑步的速度和节奏，来提高跑步者的速度和耐力，达到最大的转化效率weixiaobao8◇cc
也就是用比别人更少的体能，跑出比别人更远的距离weixiaobao8◇cc
这就是效率！
法特莱克训练法包括加速跑、减速跑和间歇跑等多种形式weixiaobao8◇cc
正常跑步讲究的是一个节奏，也就是在跑的过程中稳住节奏不乱，保持自己的节奏跑下去weixiaobao8◇cc
这样才能做到最节省体力，保持住最高配速持续下去weixiaobao8◇cc
而法特莱克训练法刚好相反，他要求跑的过程中尽可能打乱节奏，等于就是故意浪费更多体力weixiaobao8◇cc
通过更短距离消耗更大体力，来提升跑者的身体素质和耐力weixiaobao8◇cc
就相当于是另类的拔苗助长，只要能够坚持住法特莱克训练，耐力和速度必然会在不断的煎熬中成