长weixiaobao8◇cc
从最开始的双缸引擎，向着四缸、八缸不断进化weixiaobao8◇cc
等练到了一定的成效之后，再次回归到正常的长跑中，有了八缸引擎在身，跑起来自然是风驰电掣weixiaobao8◇cc
当然weixiaobao8◇cc
训练效果好，代价少不了weixiaobao8◇cc
陈军这具身体没这么练过，一个下午的法特莱克训练下来，汗水就不说了，裤衩子都泡水里weixiaobao8◇cc
主要是那双腿的每一块肌肉，都在涌动着一阵阵的酸爽weixiaobao8◇cc
具体痛苦无法形容weixiaobao8◇cc
只能说去食堂吃饭的时候，陈军变成了双腿生锈的机器人，在众人怪异的目光中一步步挪进去的weixiaobao8◇cc
就在伍六一和甘小宁等老兵，以为陈军都练成了这副逼样子，晚上肯定会回宿舍休息时weixiaobao8◇cc
陈军让他们第一次见识到，什么叫做真正的狠人weixiaobao8◇cc
本着“练不死，就往死里练”、“年轻人浑身都是劲，没有累这个说法”的双重狠人原则weixiaobao8◇cc
陈军晚上依旧没有休息，继续跟着排好的日程开搞weixiaobao8◇cc
当然weixiaobao8◇cc
狠归狠，不能瞎搞weixiaobao8◇cc
科学训练是底线weixiaobao8◇cc
上午已经搞到足够的力量训练，下午搞了四个小时的技巧训练，身体强度训练已经拉满了，身体状态已进入极限weixiaobao8◇cc
继续搞大力量或者是大体能，身体很可能会崩溃而受伤weixiaobao8◇cc
所以陈军晚上安排的训练科目，比白天要温和很多，主打在训练过程中，也能让身体恢复weixiaobao8◇cc
因此训练分为三个板块——
呼吸技巧训练、跑姿矫正训练和心肺功能训练weixiaobao8◇cc
只要是跑过步的人都知道，呼吸的方式和节奏对跑步非常关键，呼吸好和呼吸差是两个世界weixiaobao8◇cc
什么时候用口，什么时候用鼻，什么时候吸气，什么时候呼气等等weixiaobao8◇cc
都是有技巧的！
控制呼吸能提高摄氧量，身体拥有更多的氧气，就能迸发出更多能量，让跑步能够更加持久weixiaobao8◇cc
其实和发动机原理差不多weixiaobao8◇cc
陈军需要通过持续的慢跑，在慢跑的过程中有意识的控制呼吸节奏，让身体形成肌肉记