其实他自己训练的时候，还有在橡树山的时候，训练的方式方法也是和训练营当中的训练方式类似。
训练营当中除了训练量大了很多以外，并没有给武道一种“焕然一新”的感觉。
换汤不换药嘛。
只不过，武道这样的想法随着第一周的训练结束，就彻底改变了。
第二周的训练内容就和第一周有了极大的不同。
第二周是运动表现能力的训练，除了有人给球员们制定食谱以外，球员们的训练也是三三两两的分散开来了。
训练营没有那么能力给每个球员配备专门的训练师和营养师，但是给球员们按照身材，进行粗略的分类训练，还是能够做得到的。
运动表现的训练涵盖了力量训练和爆发力的训练，同时对一些过于瘦弱的球员，教练员也是给出了相应的增肌建议。
虽然不知道给出增肌建议的教练到底靠不靠谱，但是总体来说，总是比部分“野孤禅”自己瞎练效果要好。
武道印象最深的一种训练方式就是“爬行”。
在教练的指示下，武道在训练之余还要进行爬行训练。
你没有听错，就是那种双手撑着地面的爬行！
不是教练员们拿武道取乐，爬行的姿势，能够最大程度上面的调动球员的核心肌肉，同时在爬行的过程当中能够活动球员脊柱，对于那些训练走偏，弯腰驼背的球员来说，这种训练方式好处非常多。
在锻炼核心力量的同时，也能够起到一些辅助矫正的作用。
用这种方式活动开了之后，武道也确实是能够感觉到神清气爽。
在深入了解了这种训练方式之后武道甚至想着要不要回国，去找个“开龙骨”的传武大家正经的学一学。
教练们安排的这种训练方式，确实是让武道受益匪浅。
同时，针对武道现在的体型，教练们也是建议武道酌情增肌，教练组的成员们仔细的观察过这段时间武道的运动表现，发现武道不但速度快、力量强，甚至连爆发力，都非常出色。
以武道这个黄种人现如今的体重而言，他能够有这样的运动表现已经是让教练们惊为天人，同时他们也觉得武道还有挂肉的潜力。
对于一个球员来说，在保持速度和灵活性的基础上，增肌绝对是加强自己统治力的一种绝妙的方式。
注意，这里说的是增肌，而不是盲目的增重。
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