第六章 形意 第一次集训
他们的训练内容实际上和大多数学校差不多，主要集中在基础训练和体能训练，再有就是球队的基本战术训练，以及后面的队内训练赛，对球队默契进行磨合
廉稻的训练计划囊括了球队的基础训练，同时还制定了针对性训练
要想完成自己定的目标，达到nba职业球员标准，光靠球队制定的训练计划是不行的，上一世的自己已经做出了表率
第二天，早上起来后先是站了半个小时的形意三体桩
说起三体桩，就不得不说廉稻的师傅：郭念国，郭念国是纽约华人商会副会长，形意拳的第9代传人；是抗战后来到美国的第一批华人，也是爷爷的生死兄弟郭怀安的弟弟
廉父廉国昌刚来美国做生意时，郭念国就给予过很大的帮助后来廉稻来到美国后，拜访他时，被老爷子看中认为是练武奇才，并收为了关门弟子在纽约读高一高二的时候，在师傅郭念国监督下还能坚持站桩练拳，可是转学到加利福尼亚州后，就彻底荒废了练功
直到上一世大学毕业以后又来到纽约，在师傅的帮助下才从新拾起这门功夫可是当时已经晚了，大二那次毁掉练球生涯的伤病导致廉稻在大学一蹶不振，整天花天酒地，而过早的破身导致他的功夫永远的停留在明劲巅峰，一直到重生都没有突破到暗劲
形意拳最早可以追溯到岳飞时期，而郭念国是清末形意拳宗师郭云深的后人郭念国的形意拳也是郭氏形意流传下来最完整的一只他不仅留传来了完善的训练方式，更重要的是还流传下来了呼吸方法
郭氏形意拳有三种道理：练精化气；练气化神；练神还虚这三种道理对应三步功夫：易骨，易经，洗髓同时还对应三种练法：明劲，暗劲，化劲
上一世廉稻就是因为精气亏空，使得一直停留在炼精化气阶段不得寸进
现在很多人不看好传统功夫，究其原因是学习时间长，外部见效成果慢，还有就是一些打着传统武术幌子的人到处招摇撞骗这给传统武术的名声产生很大危机，很多人不再相信传统武术，所以导致外来拳种的入侵严重
但廉稻是真正知道传统武术厉害的，先不说重生前的廉稻敢在混乱的哈林区穿梭，就说廉稻上一世成为篮球训练师，形意内家拳是出了大力的
当时，入门时师傅就说，练武先练功，练功先站桩，当时师傅特别强调：三体桩是要站一辈子的
站桩十分的枯燥，乏味，但他带来的效果也是十分显著就拿篮球举例子，站桩可以增加下肢力量，以及核心力量这点在廉稻从事篮球训练师的时候深有体会，下肢力量以及核心力量的强大，可以很好的卡位以及对抗防守
这点上，很多nba球星都对廉稻的防守称赞同时，经常