身前往南江的日子就不远了
上次受伤的经历还历历在目，要是能学好金钟罩，铁布衫下次就不会受那么重的伤了
老和尚依旧整天泡在张三的足浴房，一旦不用自己花钱，老和尚更是玩出了花儿，有时还会找两个技师同时开工，要是老和尚长了三条腿，估计就得叫三个技师开工了
孟一凡来到足浴店，老和尚抬起惺忪睡眼，“哎呀，徒弟啊，师父不好，又忘了给你传授武功了稍等，过了晌午，等吃了店家的自助餐，到时候我去府上找你”
孟一凡也拿这个老秃驴没办法，只能先回去了
回到陈州以后，孟一凡基本没练过功夫，这归来剑都快忘光了于情也是有孕在身，也无法练习，他二人这剑法多半还给了师尊白帝曾
过了晌午，老和尚终于来找孟一凡了别的不说，先教他练习气功，一套口诀必须烂熟于心有了气功护体，才能练好铁布衫孟一凡也口中跟着默念“
闭目冥心坐，握固静思神
乾坤七十二，两手抱昆仑
左右鸣天鼓，二十四度闻
微摆撼天柱，赤龙搅水津
一口分三咽，龙行虎自奔
左右辘轳转，两脚放舒伸
叉手双虚托，低头攀足频
河车搬运毕，想发火烧身”
这套词和孟一凡小时候和爸爸妈妈练的香功口诀极为相似，就是套路不同主要讲究运气，气息掌握十分重要
练了一会儿，孟一凡浑身发热，好似身上有火他也不知这火从哪里而来
老和尚说这气功需要练习五日才可以练习金钟罩，铁布衫，不然反而会前功尽弃孟一凡只能每日起早练习每日早晨五六点钟光景，孟一凡就憋下枕边美人韩梓莹，一个人去练功了
韩梓莹醒来时，看到自己男人练功如此刻苦，又更加喜爱
五日很快就到了，老和尚准时来找孟一凡这回可是要练习金钟罩了这可是大俞江湖的一门绝技
老和尚说道：“
第一式
两脚左右自然开立，与肩同宽，脚尖朝向正前方，膝部挺直双手自然垂臂于身体两侧，双肩放松，手心朝里，手背向外双目上下轻闭，舌尖抵住上腭，全身放松神态安详，排除一切杂念，集中思想，呼吸自然，意守丹田半分钟”说着摆出了第一式的动作
接着就是第二式，老和尚接着说道：“
降龙伏虎
两脚向两侧微微移动，中间距离对比肩宽，脚尖朝前两手由两侧向身前直臂缓缓上抬，双手指呈自始爪形，与肩同宽；同时，用口吸气，吸气时舌尖轻抵上腭，用口齿缝吸气，全身须放松（每式吸气均同），当双手拍起至肩平时，气也正好吸满然后用鼻将气呼出，双腿渐慢屈膝微蹲成高马步姿势，同时双手屈肘渐慢下落按至小腹前，手心朝下，此刻气正好呼出一半用停半种钟后，迅速闭气”一边说一边摆出第二式说着又是第