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吃完早餐，杨阳就坐温斯顿·博加德的车前往德托克莫斯特
在球队从东京返回阿姆斯特丹后，教练组通知杨阳和博加德，允许在冬歇期间，杨阳留在德托克莫斯特训练，但必须要有博加德作陪
按照之前杨阳和博加德的约定，圣诞节当天和次日休息，其时间照旧
来到德托克莫斯特后，两人还跟平时一样，直接进入健身房
经过一段时间的训练后，杨阳卧推的重量被提升到了五十公斤，身上的肌肉也逐渐呈现出了力量训练后的成果，这让看起来不再那么单薄了
杨阳也深信，只要坚持训练，不用多久，将不再惧怕球场上的身体对抗
在这种一对一的训练当中，博加德也是毫不吝啬地把自己对力量训练的理论知识和心得体悟，通通都灌输给杨阳
作为名牌学府专业出身的体适能教练，温斯顿·博加德又有很丰富的实践经验，对于如何训练身体，有一套非常系统而完善的思路体系
从肌肉结构到体脂肪到块头，从抵抗力到柔韧性到爆发力……
毫无保留地把自己过去十几年所学所懂的一切都传授给了杨阳，因为相信，只有明白这些，杨阳才能够更好地训练自己的身体
一知半解的人，是不可能执行好的训练
杨阳本来对身体训练是一无所知，但跟在博加德身旁学习了几个月，就像是一块贪婪的海绵，不断吸取知识，同时也隐隐在脑海里勾勒出了一副蓝图
希望能够拥有一具完美均衡的足球运动员的身体
对于杨阳的这种想法，博加德是又高兴又无奈
高兴是因为看到了杨阳的雄心壮志，无奈是因为觉得，杨阳似乎想得太简单了
“说得一点都没错，高度自律，再加上科学的训练，确实可以最大限度的延缓运动球员的职业生涯，但也不要忘记，这个世界上没有最完美，只有最适合”
“就好像是，不同的年龄段，不同的踢球风格，不同的战术定位，对身体的要求也是不同的，需要根据这些来进行细微调整”
“但有一点说得没错，长期坚持力量训练，可以最大限度地保护的身体不受伤病影响”
温斯顿·博加德说得确实有道理，但杨阳依旧还是决定要努力加强身体力量训练
始终相信，只要把自己的身体力量对抗给练上去，的表现会比现在更加出色
当然，速度、基本功和球星技等方面的训练也不能落下
而这些训练将占据所有的时间
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从早晨到傍晚，杨阳一直都待在德托克莫斯特训练，午餐也都由温斯顿·博加德全权负责，严格把关，营养搭配均衡合理，务求在冬歇期期间将杨阳的身体训练效果达到最大化
一直到夜幕降临时分，杨阳吃了晚餐后，接到了一通电话，这才离开了德托克莫斯特
来电的是