又把屁股抬高点
“腰不能竖直，要往前倾一点点”李远山继续指点道，“站桩就是整合身体，使身体拧成一股劲，腰竖直了，站都站不稳，还如何拧成一股劲？”
姿势正确之后，李远山说道：“好了，现在想着你在骑马，身体跟着马起伏”
长安试着用劲，身体开始一上一下地起伏着
站了三分钟，李远山看长安有点难受了，于是说道：“好了，可以停下了，走走活动活动”
“爸爸，蹲马步要蹲多久啊？”长安问道
“时间有点长”李远山笑道，“现在就不告诉你了，等可以停下的时候，爸爸会通知你的”要是现在就告诉他起码得蹲个二十年，那不是打击他的积极性嘛！等以后他渐渐适应了，同时体会到站桩的好处之后，他自己就会继续下去
长安活动了一会儿，两腿乏力的感觉消失之后，李远山才开始教他学习招式学的武功，就是李远山两人总结修改之后的玄元大道拳
至于为什么先教玄元大道拳，则是李远山和江明月商量的结果首先长安太小，修炼内功肯定坐不住，进展会很缓慢第二，现在环境污染，长安在村里的时候能正常修炼，上初中如果在镇上中学，也勉强可以，但高中大学就难进步了第三，也是最主要的原因，内功因为朝廷打击、环境变化导致难以修炼等等原因没落，早已经失传长安年纪太小，不足以保守秘密这些年气功骗子这么嚣张，引得无数人疯狂，泄露了内功的秘密还了得？
所以，两人打算让长安修炼内家拳，有两人帮助，成年之后也能打通经脉修成内功，不但安全，修炼速度也会更快
李远山先打了一遍，然后开始教第一个招式
玄元大道拳是内家拳的练法，同时修炼内功之人也能兼修，跟太极拳是同类武功，都更为注重内练，吐纳导引是其根基，蕴含的武学道理是其精髓正因如此，动作简单舒缓，平平常常，没有半点奇诡之处，长安学得很快
教完长安三个招式之后，今天的学武结束，李远山说道：“好喽，今天就到这里走，回家，你妈怕是已经做好早餐等我们了”
一边走，长安一边问道：“爸爸，以后天天都这样安？”
“以后还会慢慢增加不过，那是你把今天教的这门拳法练熟之后了”李远山说道，“学武得循序渐进，一口可吃不成个胖子”
第二天，除了上高中还在补课没有回来，小学初中的孩子都来了，李远山带着一群大大小小的孩子跑步，同样先指点动作和呼吸节奏大点的孩子跑得快一点，小点的孩子就跑慢点，分成三个队伍跑
快到垭口上，李远山说道：“三年级以上的跑到小学再走回来初中的跑到小学再跑回来慢点啊，不要像着狗撵了一样疯跑，现在这个速度就行了”
前面大