第42章 超距离跑
经过昨天的谈话，李长远知道杨浩的目标是进入帝都大学，觉得他并没有打算走职业道路
再加上他也不是体校的学生，只是在这训练一个多月
也不可能有太大的改变
所以李长远也就没费心思给他单独制定训练计划，就让他跟丁小虎他们一起训练
对此，杨浩也早有心理准备
毕竟只是临时待几天，也不是人家的学生，能偶尔像昨天下午那样指出动作上的问题，他就已经很感激了
别的不会强求
下午
午休过后，众人来到了训练场
首先要进行的是也就是120米跑
这是速度耐力训练的一种
百米比赛里，后20米通常被叫做冲刺跑阶段，这时候所有人的速度都是下降的，但下降的幅度不同
谁能尽可能保持步频和步幅，让速度下降没那么快，就能领先别人
120米跑，针对的就是冲刺阶段的训练
道理也很简单，差不多就是“求其上上而居其上”
想要在赛场上以最好的状态跑完100米，那训练的时候就不能只跑100米
得有点余量
平时跑120米能坚持下来，那跑100米就会轻松很多
“先热身吧，热身结束，跑3组120米，每组2次”
李长远的话音刚落，队里顿时一片哀嚎
全速超距离跑是很累的
3组就是6次全速120米跑，消耗会非常大
“完了，今天上午又要累趴了”
“我滴神呐！”
“我最怕120米了！”
“......”
闻言，李长远面无表情地说道：“不喜欢120米是吧？那就换成150米跑，也是3组”
“别别别，教练，就120米吧！我最喜欢120米了！”
“我也喜欢，我爱死了！”
“跑120米喽，开心！”
“人生三大喜事，洞房花烛夜，金榜题名时，还有就是跑120米！”
“......”
杨浩看到他们哭丧着脸说这样的话，差点笑出声
一群活宝！
这样的氛围他还是第一次感受到
毕竟在二高的时候他是自己跟着王胜男训练
李长远嘴角抽了抽：“少在这鬼嚎，滚去热身！”
于是乎，八个人沿着跑道小跑了起来
王超还凑到杨浩身边：“你刚来就要体验教练的残酷折磨，可要顶住啊！”
他还没来得及回答，左前方的丁小虎回头看了一眼：“超子，你记忆里只有几个小时是吧？杨浩的耐力可比我们强”
王超顿时反应过来：“对啊，你早上才虐过我，我还替你担心个锤子！”
杨浩：“热身吧，别说话了，留着点力气，等下要上酷刑了！”
丁小虎说完，就认真跑了起来
杨浩也收敛神色
等会儿要进行的是高强度训练，这就更要好好热身，防止受伤
时间一分一秒的过去
在跑了两圈之后，又一起做了其他的热
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