质，力量，以及速度等方面有所提升，同时我的身体强度也将会有质的飞跃。
明白了这些，我锻炼起来更加不遗余力。第一天的训练结束时，才刚刚晚上九点钟，武夫教练这才对我露出了笑脸。
“不错，表现还可以。不过明天的训练会加量，如果坚持不下去，不用我赶，你自己滚蛋！”武夫教练的后半句，对我是一种威胁，也是一种激励。
在准备回去睡觉的时候，我一咬牙又绕着研究所来了个五公里越野，总共只用了十几分钟而已。
虽然锻炼身体不是一朝一夕能够有效果的，可是在回去洗完澡之后，我触摸着自己浑身的肌肉，明显感觉到自己的力量又有所增长。
转眼间半个多月过去，这半个月间我毫无例外的，都在跟着武夫教练锻炼身体，在炼体术的淬炼下，我觉得自己的身体强度比之前强了不止一星半点。
每天的运动强度都在增加，但我都咬着牙坚持了下来。刚开始武夫教练希望我能在一个月内，各方面训练成绩能够达到师兄们的水平。
但是实际上，只过了不到半个月，我就已经赶了上去。早上我按照武夫教练的安排，负重二十公斤，然后开始十公里越野，用了四十三分钟。
到了晚上，在一天的训练结束之后，我又按照老规矩，晚上给自己“加餐”。那次无负重十公里越野，我只用了三十五分四十七秒，基本上赶上了师兄的水平。
不得不承认，炼体术对身体素质和身体强度的提升效果，非常强悍。如果小白能够学到炼体术，一定会非常开心。
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