极性不错，那就开始训练吧，第一项训练，绕操场跑十圈。”关荫道，“在这里我先宣布一个考核方式，从现在开始的每一个训练项目都会按照一定标准打分，所有人初始分为一百分，从第一项开始扣分，扣到六十分以下，马上走人，没有情面可讲。另外，这四十一分的扣除时间，是从现在开始的三天之内，也就是说，第一项就可能会扣掉四十一分，希望各位努力。”
群情哗然。
这也太残酷了吧？
直视着直播镜头，关荫道：“天黑之前是直播的时间，随后将不再直播，想看效果的，周五晚上守着辅都卫视就行了。另外，网上也别瞎逼逼，我不想管的时候你们想着法让我来，放着我的电影不好好演，我跑这来给人背黑锅，训练力度一大，你们又心疼这个心疼那个，闹呢？有意见憋着，别找骂。”
这家伙真狂啊，那可是不知多少观众在看直播呢，你就不怕被网民骂？
哦，对了，这家伙压根就不怕，不但不怕，还跟黑子水军对骂，压根就是个不怕人骂的另类明星。
网上一片寂静。
“等结果出来再骂他。”黑子水军们纷纷约定。
训练场一圈有三公里，十圈下来就是三十公里，这得把人跑费。
所以关荫很好心地给了一点转圜的余地，问所有人：“是想一口气跑完，还是想过程中再做点游戏，休息休息再跑？”
傻瓜也知道该怎么选，三十公里啊，你当跑马拉松呢？
关荫也没想过今天一定要跑完三十公里，他得给棒子挖个坑。
今天训练目标只达到三分之一，明天开始的肌肉酸痛期，恐怕又要拖慢训练进程，这样下来，一个月能练出什么名堂？
但那坑货坑人的水平，哪怕是一本正经着，也实在让人瞠目结舌。
三圈跑下来，关荫很欣慰，鼓掌表扬：“不错，三圈都跑的不快。”
你这是夸人吗？
“为了表彰大家，接下来我们做个小游戏，”关荫脸一板，“所有人，趴下，俯卧撑准备！”
卧槽，你这是游戏？
“总教练，多少个？”英格格汗流浃背，还有工夫问。
关荫脸上露出笑容：“太好了，正要找个刺儿头，你跳出来了。原本八十个，现在，一百二，马上，立刻，再磨磨蹭蹭，三秒钟加一个！”
呼啦啦趴下一大片。
这时候，没有人提意见就怪了。
为了防止被这人坑，霸起国际特意派来了一个副总过来照顾英格格，一看这么残酷，副总抗议道：“总教练，这不可能，没有人能达到。”
“为了公平起见，我也会参与全程所有力量训练，你们是女人，我主动加倍，另外，刚才我没有跑三圈，加两百个，算下来，我这里总共有四百四十个俯卧撑。”关荫把哨子递给小姨子，“你来监督，在我四百四十个俯卧撑