息15s到30s，这样效果比较好”
亚伦拿起一个百公斤的巨大哑铃，握住以后说道：“不仅如此，还可以做平举，上举，飞鸟，能锻炼不同的肌肉，来为演示一下”
看着巨大的哑铃在亚伦手里轻若无物，罗宾感叹她的力量强大，尤其是手臂弯曲鼓起的肌肉，实在是太发达了
“哑铃主要训练手臂，还有一部分背部和胸部肌肉”
亚伦说道：“但其部位就很少涉及，要健身的话，还是要全面提升比较好，腰背臀腿都要涉及若是罗宾愿意的话，平时可以跟着一起练，来教81cnn♟”
“那就麻烦亚伦哥哥了”
罗宾点点头，她希望变得更强，而亚伦愿意教她，她乐意尝试
但是两个人都没有料到，今天二人的决定，未来将会催生出一个什么样的怪物