久之后，再一次休息的时间，乐凯突然感觉有一道目光在注视自己
转头看去，发现隔离栏外，那位助教又一次的站在那里
而且相比于昨天，更生气了？
他在颤抖！
乐凯有些不明所以，挠了挠头，刚要喊一声
只见老头子突然扭头以百米冲刺的速度杀入训练场，冲着乐凯直勾勾杀了过来
在距离三米的时候，老头子高高的举起手掌，狠狠的拍下
啪！！！
乐凯感觉自己的屁股都肿了
他一脸惊恐，外加羞恼的看向对方
任谁被一个老头子突然间袭臀了都不好受
但下一秒，老头子朝着乐凯咆哮道；“用胯！用胯！”
旋即，他一把抱起皮球来到球杆前，转头怒视道；“看清楚了，笨蛋！”
他左脚扣球，在皮球与球杆平行时，又用右脚拨球，这时候右胯有个明显的重心转移
做完这套动作，他转头怒吼道；“用胯转移你的重心，不是用肩膀，你是泥鳅吗？肩膀不要一高一低的抖动，这样对方防守球员就会根据你的肩膀来判断你下一步的变向方向”
说完，他又走过去拍了拍乐凯的胯部，道；“用胯，将胯顶出去！”
额
乐凯有些懵逼、
但他觉得对方是在教自己
之前的羞恼情绪什么的抛之脑后，拿起皮球站在球杆前，转头看向老头儿
“试一遍！”
老头儿抱着双臂，眉头倒竖，好似还在生气
乐凯挠挠头，旋即学着对方的动作缓慢的进行
不得不说，乐凯的身体协调性很好，动作几乎是一看就会
慢动作下，他准确的模仿了对方的动作
“加快速度！”
身后传来怒吼声
乐凯也加快一些速度
但他发现，加快速度之后，动作就开始有些变形了
但他仍旧应是保持这种速度开始绕杆
整个过程下来之后，感觉真的比之前好了很多
他转头惊喜的看着老头儿
只见老头儿低头看了眼计时器，冷笑道；“10秒12，蜗牛都比你快！”
乐凯不服道；“我这才第一次！”
老头儿冷哼一声，走到球杆中间，看着乐凯道：“现在开始，按照我拍手的频率绕杆！”
“啊？”
乐凯愣了一下
老头儿瞪眼道：“快点准备！”
乐凯嘟囔一句，将皮球放在球杆前
老头儿果断拍手
啪啪！
啪啪！
啪啪！
啪啪！
老头儿拍手的频率不快，但却很讲究
每半秒就拍一次手，迫使乐凯快速的做出过杆动作
乐凯脚下也保持着一扣一拨的频率，但不得不说，这种频率下，整个身体都处于紧绷的状态，相比于自己瞎练要更加的疲惫
足足饶了十次，乐凯就感觉脚腕僵硬，小腿开始发疼了
乐凯坐在地上喘息
老头儿走过来，蹲下身，在乐凯的腿部摸来摸去，嘴里嘀咕道；“肌肉僵硬，拉伸不够充分，在增肌的同时，增加柔韧性训