里训练，害的自己不好意思休息，强行撑到现在
“呼……呼……”
大量的空气被他吸入嘴里，再投篮之前，他顺便看了一眼系统面板
“水之呼吸法51%，炎之呼吸法15%，雷之呼吸法8%……”
看来这种超负荷训练的确有效果，三种呼吸法都提升了1%，不过其中也有上一场比赛和老鹰队奥尔森缠斗的原因
屈膝，
发力，
跳起
和以往一年时间里一模一样的训练动作，忽然出现了些许不同
“滋……滋……”
随着他的呼吸之间，在他的身上仿佛有电流通过一般
陆余停了下来
他静静体会这一刻的感觉，原本已经酸涨的大腿、腰背、手臂，似乎在电流通过之后，那种极度酸痛的感觉，消失了？
陆余继续使用雷之呼吸法
“滋……滋……”
仿佛有一道电流在不断刺激肌肉，伴随一阵酥麻之后，整个身体肌肉的状态似乎在慢慢恢复
“雷之呼吸法的学习进度……”
陆余愣了楞，通过这样的不断刺激，不仅肌肉状态得到恢复，雷之呼吸法的学习进度也在不断提升
屈膝，
发力，
跳起
陆余将手里的篮球投了出去，篮球在绵绵细雨中穿过，“唰”的一声落入篮筐，精准而轻松
原来奥秘在这里！
呼……
陆余从雷之呼吸法的状态中退了出来，他站在原地活动了下身体，如果体力足够，他感觉自己还能再训练三小时
这种能不断训练的感觉实在是太好了
“而且有了这种方法，雷之呼吸法的掌握进度也会不断加快，对于我的爆发力提升有很大帮助”陆余心中沉思道
爆发力是篮球比赛中最重要的一项身体素质
速度、弹跳、弹速都与之相关
之前陆余的防守算得上一流，投射能力也算的上一流，唯独速度和弹跳只是一般水平，也就比丹·迪考这样的球员强那么一丢丢
不过现在，陆余有了雷之呼吸法的学习方法，总算不用担心爆发力的问题
除了平时的训练，比赛场上他还可以和对手通过不断对抗，同时提升三种呼吸法的学习进度
这样一来，同时兼顾防守、投射和爆发力的陆余，只会越来越强
“继续训练，和NBA那些顶级选手相比，我还差上许多”陆余的眼里闪过坚定的光芒
三组折返跑训练
五组力量训练
七组投篮训练
十组战术跑位训练
反正不嫌多，多多益善
另一边，一起训练的队员们都已经停了下来，马克·弗尤欣慰的看着这帮弟子们，或许因为陆余的激励，他们真的能够走的更远
忽然，
所有人都愣住了，只见篮球场上，陆余依然在雨中继续训练
“教练，要不把他喊过来吧，这样的训练