伊赛尔率先跳进了副驾驶，朝王诺挥手再见，U19明天早上还有训练呢ddxs6☆cc
贾小贤也得跟他们一起离开，明天早上坐丽莎的车返回巴黎ddxs6☆cc
她在上车前，从斜挎包里摸索出一个小盒子，塞进了王诺的怀里ddxs6☆cc
“老话说得好，来而不往非礼也，给你，等回去再拆哈！”
她脸上的红晕已经消散，眼睛亮晶晶的，盯着王诺看了好几秒ddxs6☆cc
“要不我把你留下吧，亲爱的ddxs6☆cc”
丽莎摇下车窗调侃道ddxs6☆cc
伊赛尔坐在副驾上，嘀咕道，“算了吧丽莎，我对王诺很了解，他在球场上凶猛得像个野兽，但是在生活中，比谁都更绅士ddxs6☆cc”
……
送别了好朋友们，王诺开车回到了家ddxs6☆cc
明天的训练下午才开始，但是他习惯规律的作息和运动，伊赛尔说的没错，他每天都要在睡前练一会ddxs6☆cc
对于其他人来说，长期超负荷的训练，会引起身体疲劳，影响运动表现，提升潜在受伤风险ddxs6☆cc
但王诺一直以来都是这么练的，身体从来没有出现过异常情况ddxs6☆cc
即使下午踢完一整场比赛，晚上他也不会立刻休息，他会做一些低强度的练习，以提升肌肉耐力ddxs6☆cc
王诺的“铁人”属性其他人也看在眼里ddxs6☆cc
体能教练戈布莱特最开始不停告诫王诺要量力而行，不能摧残自己ddxs6☆cc
但当他长时间和王诺接触，发现王诺的确非常耐操之后，也就不再紧张兮兮劝阻他了ddxs6☆cc
用戈布莱特的话来讲，这叫体质异于常人，是很了不起的天赋ddxs6☆cc
王诺参考了克里斯蒂亚诺的训练安排，众所周知，那个男人这方面也足够自律ddxs6☆cc
周末一般是比赛日，王诺赛后的自我训练内容比较固定ddxs6☆cc
包括引体向上、哑铃扩胸、杠铃拉伸、举哑铃踏步、滑轮侧平举、直腿硬举、仰卧哑铃推举、直腿举哑铃踏步ddxs6☆cc
以上动作5次一组，总共做5组，做完之后，再进行半小时的有氧跑步或划船机锻炼ddxs6☆cc
今天内容也是一样，即使聚会占用了时间，也必须把丢失的训练补回来ddxs6☆cc
直到晚上11点整，他才结束了全部训练ddxs6☆cc
洗漱完毕，躺在床上，王诺突然想起来贾小贤给他的礼物还没拆ddxs6☆cc
于是他又翻身下床，把那个盒子拿了过来ddxs6☆cc
小盒外面系着漂亮的丝带，王诺三下五除二扒光了它ddxs6☆cc
打开盒子，里面静静地躺着一个