项目的林峰，也只是双手拄膝在那儿喘气而已
很多很久都没运动过的人，在测试完这三个项目之后，都会累的趴在地上，林锋的情况要比他们好的多了
而林峰的成绩对于他这种长时间不运动的人来说，都是上佳成绩单
“我原本以为你的训练会很艰难，但现在看来，你的情况要比我想象中的好很多啊”付超哈哈笑道，“你打上职业好像还真不是异想天开的事情”
林峰也只是笑笑，没想到他竟然在专业教练那里有如此之高的评价，他也稍微放心了
不然如果自己体力弱到不行的话，这个丛林枪战的项目也会临时坠机了
“嗯，心率也很正常，测试第二阶段的项目”
跳高跳远以及肺活量全都测试一遍
所有测试全部结束后，付超看着林峰的成绩十分满意，而对方也是累的直接趴在了地上
“不错不错，所有成绩都非常不错老弟，你很有潜力啊！”
付超笑道，“那我给你制定训练计划就非常简单了，不用给你做太基础的训练”
“你先等一下，我先给你做训练计划”
“丛林枪战，丛林枪战……”
付超嘴里一边都囔着一边走向一边
林峰也得到了休息的机会
这特么的，光是一个测试就很累人啊
过了一会儿，付超重新走了过来手里拿着一个本子，把第1页撕给了林峰
“我先带你把上面的都训练一遍，今天晚上你要第1场直播吧，所以今天先别练太狠了，先来一些简单的”
林峰接过这张纸，上面的训练项目不多
但是定睛一看林峰瞬间脸就绿了
蛙跳，波比跳，变奏跑，深蹲……
很多恐怖的字眼被写在了这张纸上
这种训练还是些简单的？
看着林峰的脸色付超也是安慰道：“别担心，虽然看起来很吓人，但是每一样强度都不高
这训练计划，我是专门为你定做的，你今晚还要直播，我怎么可能让你透支？
我们在部队的时候，其实训练起来也没有那么多项目训练这东西始终秉持着一种理念，就是强度远远大于动作的多少，你可能做了50个项目，但是别人一个项目的强度就远超你那你就算弄一堆花里胡哨的训练计划也没有用”
听了付超的解释后，林峰也是点点头
其实他也不是怕累，就是太久没运动了，他怕自己顶不住
不过人家也是这俱乐部数一数二的专业教练怎么可能会不考虑他的承受情况？
付超带着林峰开始做训练计划
“感受肌肉的发力，不要松懈！”
按照付超所教的方法，林峰扛着杠铃做深蹲只要林峰的动作稍微有一点变形，付超就会立马纠正
肌肉发力的感觉是最难找的，稍有不慎动作就会变形，其他肌肉就会代偿
这样就训练不到想要的部位，训练效果也会大打折扣，林锋努力的理解付超所
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