刚刚得知修炼方法的林航本想直接修炼，但他想了一想，感觉现在的他有点太兴奋和激动了，没办法平静下来，这种情况修炼的话应该会适得其反。
林航洗了个澡，强迫自己进入睡眠。
第二天一大早，林航从床上爬了起来，洗漱完毕，简单吃了点东西，拿出了昨晚赵康平给他的修炼灵能的册子。
翻开第一页，上面讲的是灵能修炼的原理，灵能是异能者通过各种呼吸吐纳的方法，将天地间的灵子吸收到体内，然后在体内进行周天的活动，最后提纯为一丝灵能，吸收产生的灵能慢慢增多，就会汇聚成灵能球，这样也就踏入了锻体境前期。
“先人的智慧真是让人叹服啊！”林航看完不由得赞叹道。
第二页就是呼吸吐纳法了，这样的法门每个家族都不一样，都是从古老的时代传承下来的。
林航按照上面的方法盘坐在沙发上，慢慢调整着呼吸，过了大概十分钟，林航感觉自己的意识向着身体外散发，他“看”到了外界那一个个散发着光芒的小点。“这就是灵子吗..”感受到了灵子后，林航立马吸了一口长气，只见一个个小灵子被他吸收到了体内，经过四肢、脏器处的经络，最后运行一个大周天后，在小腹丹田位置，化为了一道灵能丝。
睁开了双眼，林航活动了一下四肢，运行完一个大周天后，感觉有使不完的力气。他看了看时间，这一过程大概持续了半个小时。
在运行的过程中，林航发现并不是所有吸收的灵子都转化为了最后的灵能丝，在经过四肢和脏器的时候，有一些灵子被四肢和脏器吸收了，随着修炼的推进，四肢和脏器都会慢慢强化，这也是这一境界被称为锻体的原因。
林航试着去触碰脑中柳如烟的异能进度条，他感觉自己勉强可以使用这个异能了，不过会很吃力，他也就没有强行使用。林航有点兴奋，“这样的感觉真好，慢慢变强，迟早有一天，我可以靠自己去找爸妈他们！”
趁着这个劲头，林航沉浸在了修炼之中。
直到林航肚子都咕咕叫了，他才结束了今天的修炼。林航看了眼时间，已经是晚上7点了，“这修炼的感觉真是让人着迷啊，都忘了时间了。”林航不由得摇头。
就在这时，一股红烧肉的香味飘进了林逸的房间，顿时林航的肚子叫得更响了。
“香味是从柳如烟那里飘过来的。”林航判断了一下，然后犹豫了0.01秒，随即出门敲响了柳如烟的房门