说完罗瑶的事，宁石神色一肃，缓缓说道：“接下来，我将传授你们极限锻体法，这种功法可以快速的提高你们的身体素质，但是修炼过程极为痛苦，稍有不慎，身体会有伤残的风险。”
“希望你们考虑清楚，不想学的，现在还可以退出，一旦学了我的功法，就是有进无退的局面。
以后再想半途而废，或者行为不端、作奸犯科，我可不是你们表面上看起来的那么和气。”
宁石不再收敛，身上的杀戮气息和龙威同时散发。
三个学生们顿时面无血色，浑身颤颤。
“我……我愿意学习极限锻体法，无论发生任何危险，我都自己承担，绝对不会怨恨老师。”
蒋必超最先克服恐惧，大声的说道。
罗瑶震惊于宁石的气势，心里的崇拜之情更甚，连称呼也改了。
“师傅你放心，我绝对不会作奸犯科，我一定会跟你一起，将力量系发扬光大！”
宗商仁被震慑后，回过神来，眼里闪烁着兴奋的光芒，他跟着说道。
“我也愿意学！”
宁石满意的点点头，他拿出提前准备好的衣服，放在桌子上。
“这里是三件重量服，每件负重50公斤，你们穿上，这个运动监测手表，你们戴上。
然后到操场上，用最快的速度奔跑，必须一直保持最快的速度，直到精疲力尽、达到极限！”
极限锻体法，取这个名字，一方面是这部功法能帮一些人突破极限，另一方面是这部功法必须在极限状态下修行。
修炼极限锻体法之前，必须想法设法的折磨自己，让身体达到极限状态。
然后在极限状态下。
一步步试探着往前走。
步子走大了，很可能超过极限过多，轻则伤残，重则身亡。
极限锻体法一共有三个步骤，第一步是体能极限，在体能极限下进行力量、速度和反应能力的针对性训练。
第二步是痛苦极限，将身体当做一块粗铁，用各种痛苦的办法捶打，大幅提高身体的恢复能力和抗性能力。
第三步是模拟极限，达到这一步后，已经彻底掌握极限锻体法，身体可以模拟极限状态，进行修炼，提高体质。
罗瑶三人初学，当然是从体能极限开始。
宁石站在操场边，计算了三人初始奔跑时的最快速度。