的声音
“砰..啪”有好些人，都是直接把身体摔倒在地上，剧烈的喘息着
男子：“坐起来，别给我趴在地上！”
闻言，倒下地上的人，不敢忤逆男子的命令，赶紧盘膝坐在地上
“接下来，我会教导你们真正踏入超凡的功法”
“而这部功法，会是你们真正腾飞的开始，也是作为一个战士的开始”
说到这里，男子停顿了一下，好让赵高他们平复消化一下信息
“从现在开始，我承认你们有作为战士的资格，所以，你们有资格知道我的名字”
“本人为黑石城十三太保之一，千夫长凌痴，唤我凌千户就行”
“现在，由我领你们踏入超凡之路，传授你们基础呼吸法”
“可什么又是呼吸法呢？”
“呼吸是气的一进一出，也是心和气息合二为一的过程”
“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣”
“只要掌握好这套呼吸方法，你们的身体，意志，都会开始缓慢的进化”
“所有人都开始跟我做”
第一步、仰头吸气
盘膝坐下，收腹，吸气，同时把肩胛骨上提后夹、脊柱后弯，将气吸足做这个动作的时候，要注意量力而行，不可操之过急，尤其是在初练期，仰头太过，容易导致头晕
而这个动作，会让你们吸收空气中的天地能量，为身体进化提供能量基础
二、屏气
吸气后的暂停动作，为过渡运气状态，此时，空气不再进出注意屏气的时间，太长，同样可导致头晕注意：屏气时间与自身体质、心、肺、经脉等功能成正比关系，不要勉强自己，尤其是你们第一次练习，年纪大、体质差或者有比较严重的心血疾病的人群，屏气时间要稍微短一些
三、头正沉气
在口鼻不漏气的前提下，肩胛骨上提、向前、下放，同时注意松肩塌腰（这一步一定要做好，很关键），然后在缓慢自然的将气沉入丹田需要注意的是：在沉气的时候，一定要让自己的身心属于放松的状态，这样才可以更容易的松肩塌腰，效果会很好
四、屏气
气沉丹田后暂停呼吸状态
五、吐气
屏气到一定时间后，即可缓慢的将吸进之气吐出，也可轻发“啊”音吐出
基础呼吸法注意事项：
你们可以根据自身实际情况，一次时间可掌握在5--30分钟最少做9次，4个循环更佳，每一循环间隙做4个9次深呼深吸或平缓呼吸
最后一个循环做完后，擦掌9次，再双手同时轻搓左右面部9次、双耳9次、各搓颈椎9次，然后十指由下颌部开始向上向后敲击头面部9个来回，最后用双手掌、背同时各搓左右肾区4个9次，即功毕等你们熟悉后，仅做搓手浴面即可
最后再强调一点，在仰头吸气以及屏气的时候，可以默念“唵(an)”音，头正沉气、