播出的首秀。
首秀会在等级的基础上再次分组，保证每组在五到六个人左右，并且所属的位置尽量不同（毕竟五个RAPPER上台BATTLE也太尴尬了）。
然后每两组以同样的主题进行不同的演绎，演绎内容为指定的非原创舞台，让导师打分。胜者进，败者进入待定区。
待定的五组让观众进行网络投票，票数最高的两组留下，其余被淘汰。
100进60。
首秀结束后，每位选手会获得个人分（首秀的团体分数平均到个人）。个人分越高的选手，在休息日获得的个人镜头就越多，之后的环节也越有利。
休息日会有相关赚取个人分的活动，传统组选手们可以酌情参加，特殊组选手必须参加。因为在休息日最后几天，她们会进行特殊组选手的个人首秀，个人分越高的选手越先，能获得的票数就越多。
特殊组10进5，剩余55。
除去休息日活动，期间导师们也会事先准备好第一次公演的主题，休息日结束后公布主题，同时进行第二次投票，55进35（这就是休息日个人镜头的用武之地了）
淘汰后，人数不均匀，所以会进行二次分组。人数多的组，选手们自主投票，投出自己认为更合适的人留下，被投出的选手去到其他人数少的组。
最后分完组，进行原创的舞台演绎。
35进20。
一公结束后，进入第二次休息日，个人分依旧有效。同时进行导师合作舞台：练选手按排名和抽签顺序选择曲目，与导师进行合作舞台，此次表演为回馈全体观众，不做投票。
然后是第二次公演，也就是决赛。最后二十位选手分为两组进行表演，根据票数，选择排名前九的选手组成限定组合团出道，排名第一的无条件担任团内c位。
值得一提的是，特殊组成员不占用女团出道位。
也就是说，如果某个特殊组选手活到了决赛，她可以选择放弃资格，将出道位送给决赛被淘汰的选手。
取而代之的是节目组进行相关资源补偿。
之前特殊组选手靠传统组上位，之后传统组需要靠特殊组出道，也算是变相平衡了。
除了赛制，季兮玥还好心地在背面补了张训练期间日程表：
每天早上六点起床，六点半结束洗漱和吃完饭，六点四十开始训练，到十一点四十结束训练。
吃完中饭后午睡，下午一点半继续训练，一直到六点结束。晚上也不能闲着，每组成员需要完成自己的工作——你没听错，她们是有工作的。
她们需要根据自己的真实情况写出推荐词，节目组是不会帮忙修改的，是什么样文案就怎么样放上去。这是给观众的第一印象，必须好好对待。
除此之外，vocal和rap写词，舞担练舞，以便第二天给专业老师良好