第一百二十一章 有点意思
凌翎七一边站出一个三七步三体式的姿势来，一边讲解道：“形意的三七步三体式的整套动作被分解为三个部分，标准站立、标准下蹲、到位的三体式三体式根据出手出脚的不同，可分为左式三体式和右式三体式，现在我以出左手出左脚的左式三体式跟你示范一下在地上南北方向画一条直线；你面向南，左脚踩在这条直线上，既然是踩，就一定要踩正了右脚斜贴在左脚的后边，右脚脚跟的圆弧正好与这根线在左脚后边相切这就是标准的站立两只脚正确位置”
说完，凌翎七便停了下来，看着牡丹照着他的姿势做，这个倒是简单，牡丹依葫芦画瓢，站位到是基本上准确
凌翎七点了点头道：“好，现在站位是没有问题了接下来我再说说身体的姿态两脚按规矩站好位置后，把身体站直，站舒服了，这时头向南，胸向西南，身体要挺拔，就是要立如松要含胸拨背、肩胯相合！头要尽力向上顶，下颏要往里收着点，两眼平视，注视前方，使自己有一种像牛犊一样、梗着脖子盯着正前方的感觉”
说完，凌翎七便如同青松挺立一样站了个标准的姿势，牡丹连忙学着凌翎七的姿势站立，不过她的姿势虽然很正确，那股意境就要差很多
凌翎七继续道：“有了标准的站立就要提及练拳时两眼注视的方向和出拳打击的方向，也就是正前方再说下蹲，两腿用力逐渐弯曲，使身体向下蹲，两膝弯曲的方向要与脚尖的方向一致；这一点要特别强调，要形成习惯，今后练拳中无论练什么拳都要坚持这个规矩；这是因为膝的弯曲方向与脚尖一致符合膝关节运动生理学，对膝关节有保护作用，使其不易受损绝不可以把身体重心移向某一条腿，身体垂直向下降落，下蹲到你的极限，即不可能再向下蹲了这时你膝关节的弯曲受到踝关节的限制，因为踝关节限制你脚面与小腿的角度，你不可能把脚面贴到小腿上”
牡丹学着凌翎七的样子，慢慢往下蹲，不过她发现要保持鼻尖、膝盖和脚尖在垂直线上，根本就蹲不了多深差不多蹲下去二十几厘米，凌翎七便喊道：“好了，就这样，非常好！”
这个动作虽然简单，但是站久了也是很难受好在凌翎七又继续讲道：“在做标准下蹲的同时，两手要完成三体式上肢的预备动作手的动作与下蹲同时完成要注意的是两手从身体两侧贴着身子向肚脐方向提起，直接做到位，非常简单朴素，没有一点没用的花活，身体往下一蹲，手也一步到位这样蹲好后，舌顶上膛，提肛所谓提肛也就是要有一点平时你自己憋屁的感觉！”
牡丹闻言，差点没笑出声来！
凌翎七正色道：“牡丹你不要笑，就是要找这样
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