496 核心肌群
看看现在绿湾包装工的球员反应：
艾尔-哈里斯，曾经与陆一奇发生火爆冲突却在日常相处之中渐渐为对方的专业素养而折服，现在在更衣室也是毫不讳言地称赞陆一奇的训练计划
乔迪-尼尔森，本赛季绿湾包装工的超级新星，目前在年度最佳进攻新秀的评选之中，强势跻身前三，而他则是众所皆知的“阿奇嫡系”球员
AJ-霍克、特拉蒙-威廉姆斯、威尔-布莱克蒙，本赛季之前都是球员的轮换球员，现在却在陆一奇麾下得到重视，昂扬的斗志和旺盛的热情让他们全力以赴、激情澎湃，从训练到比赛全部都是如此，堪称是队内最为积极主动的一批球员
阿隆-罗杰斯，球队主力四分卫，同时也被认为是绿湾包装工的未来基石球员，尽管日常训练之中依旧看不出他的情绪与态度，更多还是保持中立姿态；但今天如此重要的关键场合，他也选择了主动配合
从新秀到老将，从主力到替补，从核心基石到边缘球员，全方位地能够感受到陆一奇的号召力和影响力
线卫教练温斯顿-摩斯就能够感受到陆一奇的老辣和睿智，甚至可以称得上狡猾，自从入主绿湾以来，这位年仅二十九岁的教练就开始布局，一点一点地加深、拓展自己的影响力，然后逐渐将更衣室凝聚起来
口号与行动双管齐下，强有力的渗透力悄无声息地完成撒网布局，尽管查尔斯-伍德森的问题依旧没有得到妥善解决，但球队确确实实正在以陆一奇为圆心牢牢地团结起来——
而球员们根本就没有察觉到异常
不要说球员们了，就连教练组也不是每个人都能够察觉到的
温斯顿是一个聪明人，否则以他休赛期支持法弗的行为来看，他也应该跟着麦卡锡一起被扫地出门了；现在，温斯顿就已经意识到，那位外表如同文弱书生的年轻教练，绝对不是看起来那么简单的
更不要说陆一奇在战术层面所表现出来的专业与睿智了
那么，他准备怎么办呢？
当然是支持陆一奇呀！
温斯顿也主动走了上前，拍打了一下双手，示意线卫组的球员们集中注意力——其实根本不需要他的动作，最近一个月以来屡屡成为陆一奇“宠儿”的线卫组，早就已经老老实实地跟上脚步了
这厢，罗杰斯更是注意力高度集中——
这些训练到底是如何让他能够成为一名更加出色的四分卫呢？
在伊萨克的协助下，陆一奇已经开始演示训练技巧了
然后，罗杰斯就能够看到完全超出自己预期的一幕：
陆一奇保持站立姿态，用双手扶住伊萨克的肩膀，先是右脚、后是左脚，双脚就这样站在了瑜伽球的上面，整个身体重量把柔软而富有弹性的瑜伽球都压了下去
同时，伊萨克扬