，不断提升训练水平；第四，要敢于挑战自我，每天都要触碰训练极限！”
有些事说得容易，做起来极难，比如“每天触碰训练极限”，就几乎让运动员们崩溃
张志旺愁眉苦脸：“教练，我天天练到吐，可是很多项目完全没有进步，我是不是已经到了天赋上限？”
不只他有这样的困扰，很多人都觉得自己已经做到了极致，再练一个月恐怕也难有提升了、
唐槐无法做出解答，但是科学家可以！
上级领导一直推崇科学训练，科技助力成绩提升，这不5月12号直接请了一位中国工程院院士做指导，主题就是“如何提高体育极限训练能力”
体育总局、冰雪中心的各级领导，冰雪项目所有领队、各项目主教练、管理辅助人员和部分运动员，通过视频连线方式参加线上讲座
院士现场答疑解惑：“长时间训练刺激细胞超负荷工作，当兴奋超过一定的限度，威胁着大脑皮层细胞的正常工作时，在细胞里就会引起抑制过程的发展，使细胞得以休息，恢复它的正常工作，这种抑制过程就是保护性抑制”
这种抑制会阻断已经建立的条件反射，让有机体的唤起水平低，导致缺乏足够的生理和心理能量去从事活动，造成运动员精神不振，注意力涣散，反应迟钝等
想要破除这种抑制，需要人为干预消除心里和生理疲劳
生理疲劳的消除比较简单，有康复理疗师的帮助，辅以高质量的睡眠即可，心里干预就比较麻烦了，所以这位院士建议国家队尽快配备心理医生，制作一些减压手册等
不过那些都是远水解不了近渴，院士临走之前传授了一种简单的调解手段——呼吸调节法
他说是要通过缓慢的腹式呼吸可以欺骗身体和大脑，误认为我们处于安静放松的状态
唐槐一听就来了精神，这玩意儿不就是自己提倡的冥想吗？还有李长逸说的什么咏春内功心法，也是讲呼吸的，那就回去安排大家试一试呗
冥想有个坏处，就是大家练了一天非常疲乏，闭眼打坐的过程很容易打瞌睡，结果睡没睡好，呼吸调解也没做好
反而是李长逸那套呼吸法门，配合咏春基础拳路“小念头”，更能够有效地放松身心
尤其是看到李长逸打完拳之后精神明显提升，唐槐干脆就让李长逸当老师，每天训练结束之后带着大家练一趟
这事儿纯粹是自我摸索的土办法，不强求，不爱练的可以回去睡觉休息
看到唐槐这么重视，李长逸心里特别开心，立刻用心传授师门所学一招一式、呼吸歌诀绝不私藏
不过练拳也不是一蹴而就的事情，要想达到李长逸那样的热身、提振精神的境界可没那么容易
唐槐之前也跟着李长逸学过几天，可后来工作一忙就抛到脑后了
在训练基地里