很早，来到了酒店的室内篮球场训练
除了翻身跳投和单脚投篮这两个固定项目，还增加了小勾手和静力对抗
马龙也知道落到低位的时候，勾手的实用性不比翻身跳投差
以他的身高臂展，用勾手也非常无解
但他还是一直琢磨和投篮有关的技巧
这主要是因为他的投篮基本功更强，打的地基更稳，更好扩展与投篮有关的技术
用金字塔来打比方，马龙投篮基本功扎实程度，就是一个百米长宽的金字塔底座
想要在这样宽大的底座上面作业自然容易许多
此外，马龙之前体力不够，中距离跳投效率比较高
现在体力够了，低位单打也多了起来，自然要开始扩展低位武器包
虽然有加点，但技术还是自己练来的好，也比较省点数
静力对抗，则是中锋的基本功训练
对抗看起来很简单，但里面的小细节很多，也很考验技术
训练团队给马龙安排了两个训练姿势
第一种是双脚宽距分开，距离要比肩膀宽，膝盖微弯，有点扎马步的意思
脚固定在原地，不要随便移动，然后和同样宽距分开的陪练，使用肩膀和大臂做对抗——也就是互相挤
这又有点挤公交/挤地铁的感觉
这锻炼卡位和对抗的基本功，也能锻炼稳定性，不管是进攻还是防守都能用到
团队为了增加趣味性，还来了得分制
如果脚步移动或者离开了，那么就算陪练得分
第二种是呈弓步，左脚在前面
用肩膀跟同样弓步，只是右脚在前面的陪练做对抗
这主要是进攻会用到
要学会从哪里发力，要预防陪练时不时的撤凳子
然后就是根据这两个姿势衍生
第一种很简单，第二种弓步搭配上篮进攻练
马龙需要右手运球，左手胳肢窝夹住一块板，然后在陪练的防守下运球上篮
咯吱窝夹板是为了限制他的肘子
不限制一下，陪练会害怕......
夹板之后，如果马龙的左手要做动作，板子就会掉，这样上篮不算得分，限制了他只能靠肩膀和大臂去‘挤’，而不是去‘推’
同时这也能练马龙的控球能力
因为晚上要比赛，马龙只练到了中午
吃完午饭，休息了会，下午赛前战术会议商量一下怎么打，看一下录像带......能做的准备也就这些了
公牛队很强
要是条件允许，开拓者队也想要做更多准备
但背靠背，昨天打完比赛今天就又要打，没那么多时间让他们准备
傍晚6点，马龙再次来到了联合中心球馆
这里的氛围还是那么......不，比季前赛还要火热
看起来不比活塞队要差
跟森林狼形成了强烈对比
马龙斗志昂扬，然后迎来了一场惨败......
公牛队这一场，阵容磨合已经快要完成，默契度、战术流畅性和季前赛时候完全不在一个
点击读下一页,继续阅读 陈屹 作品《从获得大姚模板开始开挂》第五十章 训练和输球