备怎样的魔鬼式的训练
翻了一个身，感觉骨头都像是要散架了一般，除了今晚的跑步，还有今天被打，疼得不行
咬牙强忍，就像是一只躲在寒风里的野狼一般，现在智哥趟医院，只能靠自己了
调好闹钟，躺在床上没多久，就困得不行，沉沉地睡着
第二天早上被闹铃声吵醒，揉了揉眼睛，感觉头都要炸开一般，坐起来，更是全身酸疼，尤其是小腿，昨天的二十公里小跑，强度太大，根本承受不了
原本这样的锻炼应该循序渐进，逐渐加强强度，但时间有限，根本没有那么充裕的时间
下了床，到了洗手间，用冷水洗了一把脸，转回房间里，换了一套运动服，便出了房间，在姐和姜婷睡得还很香的时候出了门
到楼下，感觉外面很冷，这个时间段也是一天最冷的时候
谢七比还早，光头显得格外显眼，看到了，查看了一下手表，说：“很准时，开始吧”说完当先小跑起来
跟着谢七，很快就感到吃不消，停下休息，谢七回头鄙夷了几句，又催促继续上路
第二次的跑步练习，其实比第一次还要痛苦，昨晚强行跑完二十公里的后遗症开始发作，没跑一步，小腿就像是被针扎一般
但就算再痛苦，也得咬牙坚持
三个半小时，跑完二十公里全程，们再次回到楼下，谢七看了看时间，说：“比想象中的还慢，太弱，计划还得变更一下，先去吃早点，咱们再继续”
跑完回来，已经是八点半左右了，姐和姜婷早就去了学校上课，们也只能去外面的早餐店吃了一点东西
因为体力消耗巨大，所以一连吃了三碗牛肉粉，把老板都看得傻眼
吃完早点，就和谢七到了的住处，谢七指着地上的杠铃，说：“以后每天跑完回来，休息一会儿，就练习杠铃，还有深蹲，下午咱们在练习实战技巧”
当场叫苦不迭，可现在谢七才是老大，也只能听的
一早上的训练把折磨得不行，好几次想要放弃，但最后都咬牙坚持了下来
中午姐和姜婷从学校回来，让姐连谢七的午饭也准备了，一起吃了一顿午饭，打算休息两个小时，姐和谢七各自回去休息，躺在沙发上，忍不住惨哼，姜婷看不下去了，说：“早上干什么去了，哼哼唧唧的，又在装腔作势？”
说：“婷姐，要是跑完二十公里，还练习了一早上的深蹲，就知道痛苦了”
姜婷诧异道：“早上去跑步锻炼身体了？”
说：“是啊，体质太差，不锻炼不行了”
姜婷说：“可刚开始练，这么大的强度，不怕适得其反，拉伤身体吗？”
说：“没事，是钢铁一般的男人，不会那么脆弱”
姜婷嗔道：“还钢铁一般的男人，哼，自己不觉得好笑吗？”
虽然很生气，但还是坐了过来，说：“要不要帮捏捏？
点击读下一页,继续阅读 不易86 作品《邻家闺蜜爱上我陈小羽姜婷》第一百五十四章 魔鬼式的训练！