比赛，纠正球员的失误梯队则已经结束了今天的训练课解散了，洛维还没走，正在加练射门
出了行政楼陈伟恩找到了站在球场边看训练赛的罗伊罗伊带着陈伟恩来到旁边的空场，在草坪上放置了两个间隔10米的锥形桶，领着陈伟恩做了一套“广播体操”
整套动作以充分活动身体、激活重要肌肉群为目的，动员人体的肩、髋、膝、踝几个主要关节部位比如脚后跟着地行走，以脚后跟着地，脚尖上勾，双脚交替前行，同时收紧肩胛平行转动手臂到头顶，两个锥形桶之间来回行走一次为一组
还有蠕虫式爬行转体，从俯卧撑开始，双手不动，向前移动双脚尽可能靠近双手，然后双脚不动双手向前爬动回复俯卧撑姿势，接着单手撑地另一手上举，屈曲髋部转动躯干，使躯干垂直于地面，保持数秒后换手从两个锥形桶之间来回爬动一次为一组
类似的动作还有近10个，陈伟恩跟随罗伊挨个做了一遍休息片刻之后，罗伊又指示陈伟恩单独做了一遍，纠正了几个不到位的动作
罗伊告诉陈伟恩，今后训练课之前他要自己提前到场慢跑+热身操，以身体微微出汗为标准
点击读下一页,继续阅读 丘拉皮卡 作品《轮回掉线之后只好去踢球了》第八章 初次训练
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