黄泥地，砖瓦房、几片落叶飘下，有风轻轻吹起黑色的旗帜。
老人手拿旗帜，背影被拉得很长
“这是旧时代武林落幕的一个小小缩影。”
一行字幕出现，紧接着镜头转换，地上出现点点红色的血迹，高建平跪在地上看着父亲的背影。
“去吧，我等着你们名扬天下的那天。”
父亲的声音传来，高建平眼神变得坚定。
后方，吴理也出现在镜头中，对着老人的背影抱拳行礼。
“这是新时代武者的承诺。”
新的字幕出现，随后镜头继续转换，高建平一个坐在医馆的椅子上，开始讲述他的故事。
“我六岁起就跟着父亲练鹰爪拳，那个时候什么都不懂，只觉得父亲很严厉......”
“高考成绩出来后，我考得很差，我爸甚至都不怎么关心我考了多少分，他更关心我的功夫有没有落下，既然考不上大学，他就让我专心练拳。那以后，我就一边在家练拳，一边在医馆帮忙。”
“我也喜欢功夫，喜欢鹰爪拳，但我不愿意一辈子待在这么一个小县城里，我想对得起自己这么多年付出的努力和汗水，所以之前好几次有记者来我家采访，我都很高兴，我想让更多的人知道鹰爪拳，知道我。”
“这次吴理找到我，我觉得是一个很好的机会，我想和他一起尝试改良鹰爪拳，让它变得更适合现代的搏击比赛。”
“我觉得功夫应该与时俱进，在古代功夫用来杀敌，在现代，功夫更适合用来竞技；杀敌，保家卫国当然可以，老祖宗传下来的东西我们不会丢，但这些东西普通人用不上，对像我这样坚持练拳的普通人来说，功夫应该和体育竞技一样，在擂台上打出成绩才是最好的出路。”
......
视频中，高建平讲述了自己的故事和看法。
高家曾经的辉煌，高建平和父亲的矛盾，两人发生的冲突在视频都通过叙述的方式讲了出来。
视频最后，吴理对着镜头说了一段话：
“功夫应该以怎样的形式存在，每一代人有每一代的看法。在现代，我觉得功夫应该融入体育竞技中，应该让更多热爱功夫，坚持苦练功夫的人活得更好，活得更光彩！也应该用这种方式让更多的人看到我们的功夫，相信它并不比别的武术差！要让我们的国人为它感到自豪而不是唾弃它。”
“在这里，我想对所