练剑、练掌、基本针法、服药这五部分
最主要的当然是练气，一般人的身体里都有阴阳二气，不管是男人还是女人都是如此，顶多男人的阳气重些，女人的阴气重些
内力最开始来自于人的精气神提炼而出，当然也分阴阳，只是不明显而已
而葵花宝典却是只修内力中的阴气，把阳气都从内力中排出，甚至把身体里的阳气也排出
之所以练功时浑身会出现燥热，从而心生杂念，走火入魔
就是因为阳气排不出去，而男人的阳气基本都在男根上，只要把男根去掉，阳气自然消散大半能够顺利排出，不会有走火入魔之危，这就是入门第一步，也是最难的一步
内力中的阳气一排出，葵花宝典修炼出来的内力就会无比精纯、凌厉，一旦修成就是出手如雷、身影如电，不用任何招式，随手一击、就是招式
而想要修炼到更高层次，那就需要把身体里的阳气也都慢慢排出，阳气排出的越干净威力也就越大，身体里阳气排出、阴气自然增加，直至把自身变成全阴之体，比女人还女人
也就是说葵花宝典共有两个步骤，第一排出内力中的阳气，第二排出身体里的阳气
练剑部分没有什么套路，只是依靠出手如雷、身影如电的速度，以繁化简，在这天下七十二个方向出剑而已
练掌是靠无比精纯、凌厉的内力，再加上无与伦比的速度、特殊的运力法门发出强劲的劈空掌
基本针法则是一些简单基础的针法，针对葵花宝典来说是最好用、最方便的武器
服药是依靠服用一些药物来改变身体一些特征，让自身阴气快速增加，阳气快点排出同时让自己的心性更加平淡，这样才能修炼到更远的境界
也只有平淡的心性才能将葵花宝典修炼到更深层次，原著的东方不败为什么能修炼到极高层次，就是因为他放下了权力、放下了名声，甘愿在片寸之地渡过一生
当然，东方不败能看淡这些也是因为葵花宝典的存在，影响了他的心性，而且杨莲亭的出现也是重要原因之一
这也是为什么葵花宝典自诞生以来、只有其创造者还有原著的东方不败能修炼到极高层次
而其余的林远图、岳不群等人只是摸到一些皮毛而已，就是放不下一颗名利之心，做不到平淡
这其中对东方不败最有用的当然是练气，可惜第一步从内力中排出阳气的问题就让他有些无奈
而且以后还要排出身体里的阴气，改变自身，这要是一个太监、或者女人的话，到最后的最后，顶多太监变成女人，女人更加女人，这当然不算什么
可是让东方不败排出身体里的阳气，却是让他不愿，因为他下意识地感觉这样不是他的道路
而平淡之心他可以有，但让他放下权势，这又是不可能的
不过让他放弃葵