行特训，提高他们的身体及出剑的反应速度，增强自保能力
而对师妹出剑速度的训练，岳不群早就已经开始，两人双剑合璧，最大的缺点就是师妹出手速度跟不上岳不群，宁中则也知道这个缺陷，很早就有意识训练自己
甚至还想改修玉女心经，但岳不群不喜欢修炼玉女心经后，一副清冷的模样，阻止了宁中则，每日上午陪着她练习剑法
经过多年练习，宁中则出剑的速度越来越快，晋升混元功五层后，剑速再次大幅提高，现在已经达到华山第三，仅次于风清扬和岳不群两人，不比拥有狂风快剑的封不平慢，江湖人见了，说不定就给取个玉女闪电剑之类的外号