三部：关火等待铁锅自然冷却，然后就可以倒掉锅里的猪油，然后用清水再次冲洗铁锅
新锅像这样经过正确开锅、养锅的处理之后，再来炒菜的时候绝对不会粘锅，而且用铁锅导热速度快，而且炒出来的菜也更有营养
而开锅的原理是，锅经过高温煅烧，表面形成一层致密的氧化膜，以达到不粘的效果而加入的油脂会填充铁锅氧化膜中缝隙，即强化了不粘性，又隔绝了空气防止氧化膜进一步氧化成铁锈，一举两得
林凯用将两个铁锅开锅后，分别用两个锅都做了一道炒鸡蛋，这就算是开锅成功了
林凯小心翼翼的处理掉炒鸡蛋，拥有了炒菜锅的林凯，不知不觉中又解锁了更多菜肴的烹饪方法
有了铁锅林凯还是先制作答应了强森的训练代餐
强森的要求也很简单，体积小和压饿，林凯早就想到了合适的食品，这也是林凯准备赚取学分的一种烹饪
这种烹饪非常简单，任何人也都能轻松学会，这种烹饪就是炒面粉，制作工艺非常简单
先大火将铁锅加热，然后改成小火，直接倒入面粉，然后开始不停翻炒，直到锅内面粉变色，然后加入白糖继续翻炒，然后就可以出锅等它自然晾凉
等到炒面粉完全凉透后，用磨具将炒面粉压成小块，这就是最古老的压缩饼干的制作方法
炒面粉经过压缩后会变得非常小，只要吃到小小的一块，然后多喝水，肚子里就会出现饱腹感，当然这也是根据每个人的食量来定
至于这个用于压缩炒面粉的磨具，从炼金商店导购的笑容中，就知道了林凯再次踏入到炼金商店，在里面又进行了一番消费
林凯没有急着将这个东西送给强森，因为炒面粉是在是太容易模仿了，不用铁锅干炒，直接用烤箱也能将面粉烤熟，只是口味没有炒面粉好吃罢了
所以林凯要等自己将炒面粉献祭后，然后才将炒面粉推广起来
“献祭食物：炒面粉
主要材料：面粉
辅料：糖
献祭评定：原创烹饪，第一次献祭，综合评定优
获得奖励：烹饪奖励5美食币，第一次献祭50美食币，原创烹饪500美食币，共计：555美食币
评价：由单一原材料制作的食物，非常压饿也便于保存，是一种非常合适野外生存时携带的食物”
等到将炒面粉献祭完毕后，林凯才将这个食物带给强森
“强森，这是我特地为你制作的一种食物，我叫他压缩干粮”
强森从林凯手中接过了布袋，从里面拿出来了一个一块经过压缩的炒面粉，强森看着手里这一小块的食物，直接丢进了嘴里
林凯看到强森准备继续从布袋里，拿出压缩炒面粉塞进嘴里时，直接阻止了强森
林凯直接对强森说道：“你先别继续往嘴里塞，你吃完一块后喝点水，这些面粉是
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