就可以，有田间的可以用哑铃、杠铃训练，效果会更好虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不必训练成军中运动员或大力士那种水平
下肢的话，主要是深蹲和蛙跳，可以空手或负重来提升训练效果，非常简单
腰力训练，这个非常重要，腰力也就是所谓的核心力量，对全身的力量都有一个综合统筹的效果腰力的训练，可以用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉
这部分还包括腹肌力量的训练，尤其是菲利普的那套格斗术，膝法的运用离不开腹肌的参与，不过对不是进行专业格斗训练的人来说，腹肌力量的训练与否，对膝法的运用都没有太大影响
但想要练好，这一块肯定不能忽略
柔韧性训练也很重要
这一部分的训练方法非常多，常规的压腿就可以达到目的
如果是出于格斗方面的使用要求，那么不要求非得能达到横叉或者竖叉的程度，最起码也得做到正踢的时候能够提到正常人头部的高度当然更高就没必要了，这毕竟是格斗，而不是耍杂技
抗打击能力，这个就需要长时间培养了，主要还是依靠身上的肌肉群来减缓敌对方的攻击力，至于说武侠里那种靠自打击类的方式来训练……到底有没有用不好说，反正肯特和菲利普都强烈反对这样的训练方法
格斗术还有一个重要的指标，就是稳定性的训练
主要指单腿站立及双腿站立的稳定性
这个也很重要，换个简单的说法，其实就是下盘的稳定性，喜欢看武侠或类似影片的人应该都能理解，不管练什么武术，下盘都非常重要
单腿稳定性的要求是在单腿站立的情况下，不负重可以坚持十五分钟双腿站立的稳定性，则可以通过和朋友角力和摔跤来进行训练，其实没什么特别神秘的东西，这些都是很潜移默化的东西
一天两天根本没任何效果，只有长年累月的坚持才能获得效果
除了这些基础训练外，还有一些简单的格斗基础的训练
比如说肯特提供的军用格斗术里，就包含了基本的拳法和腿法
基本拳法主要训练前手直拳和后手勾拳这两种，简单直接威力不俗
前手直拳的作用是在格斗中控制对手，攻击目标是对手双眼中的眉心处，而且是一直用手对着对方，用腰力使直拳在很短的距离内向对手的双眼中间击打
后手勾拳的杀伤力就很大了，攻击对手的尾部或下巴，因为是用腰力的带动向斜上方猛地击打，所以攻击力极强，攻击目标又是人体相对来说脆弱的地方，所以往往能够一击决胜负
至于说腿法，主要是侧踹、边腿和侧踢，也是最常见的招式，简单，但却非常实用，在实
点击读下一页,继续阅读 万里沉烟 作品《末日我有超级求生系统》163.既简单又复杂的训练计划