的这些小把戏，要知道这些可都是他们们玩剩下的，怎么可能不熟悉？
抄起旁边的一根跳绳，影子先生悄悄走到偷懒的孩子的身后，揪准时机就是一鞭子打在了那个孩子的屁股上。
“哇！”
那孩子痛的眼泪水都出来了，在地上捂着屁股打滚。
影子先生看着那个孩子，冷冷地说道：“我给你三秒钟的时间撑好！一！二！三······”
三的话音还未落，那孩子忍着痛苦和泪水，赶忙从地上爬了起来，保持着俯卧撑的姿势撑好。
影子先生这杀鸡儆猴使得其他的孩子都不敢造次，乖乖地在地上撑着。
“二！”
终于起来了，包括陆海在内的三十九个孩子都长舒了一口气。
手是真的酸了没有一丁点力气了。、
“一！”
保持撑直的状态没多久，影子先生的口令接着又来了，孩子们只能在心中哀嚎着把自己的身子下降了少许。
俯卧撑只是训练的一环，接下来还有平举端腹、扎马步，这种静态力量练习。
毕竟这些孩子还太小了，爆发力的训练还没到时候，这种长时间的静态力量练习就很适合他们，既可以锻炼忍耐力，又可以增强肌肉力量，可谓是一举两得。
陆海就如影子先生所说的练到了最后，当他训练完的时候，已经是凌晨了。
“早点回去睡吧，明天早上还有早训的。”影子先生这时候表现了他从未有的慈祥，竟然把陆海拎会了宿舍。
一躺在床上，陆海是动都不想动，一闭眼便睡着了。
。