！
……
“身体的……呼吸？”
听着白羽的话，四周的众人还是一愣一愣的
虽然每个字他们都能听懂，但这些字组合到一起，就让他们满脸懵逼了
“算了，我再仔细点跟你们说吧，你们边走边学，我在一边看着，顺便给你们指点、纠正一下”
看到众人还是不理解，白羽摇了摇头，不过也没有太过意外，而是一边小跑着，一边便开始讲解起来
“首先注意，你们的呼吸只是通过鼻子和嘴巴，还有体内的心肺，所以呼吸到的氧气极为有限”
“但我说的呼吸，是指你们在普通的呼吸时，还要身体做出动作进行配合”
“其中最重要的当然是全身的肌肉配合呼吸的节奏和韵律，不过这个太细致，难度太高了，现在没时间，也没办法教给你们”
“我就教教你们最简单、最粗浅的配合呼吸的办法，那就是通过身体的动作来配合呼吸”
“首先，在吸气的时候，你们注意放空心灵，从双脚开始，顺着吸气的节奏，脚从脚后跟开始往上抬，就像是在骑马的时候，想象你们的身体顺着马背被颠上去，然后双臂两边扩展，挺胸抬头……”
“然后在呼气的时候，顺着呼气的节奏，身体缓缓回落，在双臂收回的同时，配合落脚，将体内的气息都排成出去……”
“我说的只是原理，你们还要结合你们现在跑步时候的动作……”
……
在跑步的时候，白羽一边搀扶着宁荣荣慢跑，一边开始给众人讲解着呼吸的奥妙
并且不时将宁荣荣一把搂起，走到呼吸出错的人身旁，开始给其动作进行纠正
在白羽的教导下，通过白羽教导的呼吸方式
在学会后，众人顿时感觉轻松了许多，好像身体的酸麻也减弱了不少
就连宁荣荣的身体也再次涌起了一股力气
不再需要白羽的搀扶，而是再次开始自己跑了起来
“羽哥，你教的这个呼吸方法好像的确有用呢！”
在学会了白羽教导的呼吸方法后，马红俊感觉全身顿时涌出了一股力气，心中一时间满是兴奋，不禁加快了本来蹒跚的脚步
而除了马红俊外，其余的人也一样都有些激动
本来之前组成的长蛇阵很快变得散乱不堪起来
看到众人有些得意忘形，白羽不禁冷不丁地提醒道
“你们不要太高兴，虽然我教导你们的呼吸方法，能够让身体更有效的进行呼吸，不会太快陷入疲累”
“但是你们只是学到了皮毛，想要像我这样是不可能的，你们还是继续按照我的方法继续注意节省体力吧”
“我们知道的”
对于白羽的话，唐三和朱竹清倒还好，但是其余人虽然满口地答应
可组成的一字长蛇阵还是没有之前那样整齐划一了
见状，白羽摇了摇头，也没再劝
这是学会了他的粗浅呼吸法，一时间都有些
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