二日；长夏之一夜，不敌残冬之半夜使止息于夜，而不息于昼，是以一分之逸，敌四分之劳
精力几何，其能堪此?
况暑气铄金，当之未有不倦者倦极而眠，犹饥之得食，渴之得饮，养生之计，未有善于此者
午餐之后，略逾寸晷，俟所食既消，而后徘徊近榻，故有“手倦抛经午梦长”一说
睡的地点，普通自然是把人的身体放在床上
不静之地，止能睡目，不能睡耳；耳目两歧，岂安身之善策乎?
不凉之地，止能睡魂，不能睡身，身魂不附，乃养生之至忌也
睡的功用，醒的时候有贫富安危，睡的时候便没有这种分别
正所谓“睡乡者，莫知其处或曰：‘太始之初，六合之外’或曰：‘不然，是乡也，在在有之，游者多至焉；然非善游者莫知云’盖其乡，冥然快然，无有天地日月，与酬酢往来，以及灾祥祸福；是非美恶，荣辱得丧皆无之……是故善游者，往往慕睡乡……呜呼!睡乡之人，其神则宁，其体则休以适世之人，孳孳然，汲汲然……噫!睡乡扰矣”
有时睡可以免祸，得以终其天年
人一睡了，就可以不管闲事至于睡可以养身，即延缓衰老，促进长寿
这是人人都知道的，但也必须在心无牵挂之时
忙人假寐，止能睡眼，不能睡心
闲则眼未阖而心先阖，已睡较未睡为乐，已醒较未醒更乐，此闲人之宜睡也
凡一日之中，急切当行之事，俱于上半日告竣，然后寻床觅枕，以赴黑甜，则与闲人无别矣
健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠
人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭
睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久
睡可以进行自然美容在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容
人们若欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等
过度的睡眠则会更疲累，也可能导致短命
周期性的季节变换和睡眠的昼夜交替规律都密切影响人们的生活
有的人喜欢整夜不停吹着风睡觉，其实这样对身体不利
因为入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风，极易受凉，引起感冒
夏天虽然天气炎热，仍有不少人因受凉而发生腹泻腹痛
这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤，特别是通过手掌、脚尖来调节的
虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤温度几乎固定不变