便可习之。阴阳双修，必须一男一女，男女丹田气海相连，一阴一阳，每一个周天互换阴阳，此等修习必须心若止水，不可妄动邪念，如有一方心念异动，双方必然走火入魔，还请你谨慎为之。好了，我该说的都说完了，你好自为之吧。”说完火凤飘然而去。
我醒来的时候，天还没有亮，我轻轻的下炕走到侧屋门前一听，清音气息平稳，已是在熟睡，于是我回到屋中，盘腿坐下，按照火凤的说法，反其道而行之。没想到这一下还真的收到了奇效，丹田气海中渐渐的有了动静，不久之后，毫无生气的丹田气海中按照逆时针方向旋转起了漩涡，等到漩涡转起来之后，我尝试着将这股气息逆流而上，顿时一股凉气顺着督脉向上流去，顺利抵达上丹田。在上丹田滞留片刻之后，便顺流而下经任脉流回我的丹田气海。这一个小周天过后，我顿时大喜，立即屏气凝神，几个逆行的小周天过后，丹田气海的漩涡已经明显的感觉到了一根冰刺，于是我再次调动气息，一股阴凉的气息顺着全身游走，奇经八脉游走一遍之后，我已经能够觉察出来，丹田气海、上丹田各有一根冰刺，阴冷无比。
我决定趁热打铁，随着丹田气海逆行的漩涡越来越快，逆行的阴气在体内越来越强，虽然此时我的天眼仍未打开，但是仍然能够觉察出来，这股气息由原来最初的涓涓细流，渐渐变粗变强，游走在各条经脉的过程中，似乎像毛刷子扫过一样微微发痒，浑身上下说不出的舒服，我感觉此时我呼出来的气息都带着冰茬子一样。不知行过了几个大周天，忽然腹中微微一疼，下丹田中的冰刺似乎碎裂的一段，我不敢半途而废，收敛心神，集中精神逆行气息，不知不觉的没一个周天过后，小腹都会微微一疼，都有一根冰刺碎裂开来，直到几个大周天过后，小腹再无疼痛感传来的时候，我心里大喜，这说明我的丹田气海中的寒冰怨气已经化尽。
丹田气海恢复之后，我调整了一下节奏，调整了一下吞吐，慢行了一个小周天之后，已经活跃起来的丹田气海向上丹田天眼处开始推进。与刚才一样，这股玄冰罡气途径上丹田之后，额头微微一疼，我知道这是起了效果了，于是调整心态，在运行了几个大周天之后，额头处疼痛渐弱，直至消失。
上丹田寒冰怨气化去之后，我呼出一口浊气，睁开眼睛一看，顿时吓了一跳，只见天光已经大亮，屋中满座数人，仔细一看竟是我的两位师傅，狄老、清音和俺姥爷和姥姥。看见我睁开眼睛，俺姥姥可说话了：“看看，小卓子醒了，小卓子醒了。快烧热水烧热水”俺姥姥