制作了三根香肠，一人一根，白绪让宁荣荣吃下香肠，恢复一点体力
“休息一下，然后继续”白绪起身道“虽然我没办法帮你们省了这十来圈，不过我应该有办法让咱们轻松一点”
白绪也观察了奥斯卡和宁荣荣的跑步，直白的说，毫无技巧可言，而前世被体育老师天天罚跑几十圈最后还一波出息跑了个全市第三出来，对于跑步的技巧可是异常的熟悉……可以说跑起步来比自己打游戏还顺当
宁荣荣自觉相信白绪，奥斯卡也是好奇，于是稍稍歇息了一番，三人又开始进行他们的未尽之业
“荣荣，把背直起来”
“奥斯卡，注意，用鼻子吸气”
“调整好自己的呼吸，尽量让它保持一个稳定的频率，比如三步一吸气，两部一呼气”
“奥斯卡！胳膊不是让你用来打摆子的，看着我的姿势！”
“……”
靠着白绪的姿势指导，两人终于挺过了近一半的任务，当然，路上也少不了奥斯卡的大香肠的恢复，白绪甚至还偷偷用第二魂环的能力短暂的改变他们的风向，让两人可以顺风跑省点力气
“下面，你们试着放松你们的身体，就像我们平常不由自主的就会呼吸一样，试着慢慢让你们现在的运动被身体适应，像没有意识依然会自己呼吸一样，让身体自主的把这些动作做出来”
“如果放松下来不知道自己要干什么，不如试试冥想修行”
两人也都是悟性一等一的天才，跟着白绪的指导，慢慢顺着自己的感觉，一两圈以后竟然真的进入了白绪形容的那种奇妙的感觉，就像是磨牙，说梦话一般，现在两人的跑步也成了他们身体自主的动作
终于，晚饭之前，白绪领着两人完成了二十圈的任务，弗兰德站在学院门口，看着跑步回来的三人，白绪依然是不累不喘，其余两人在最后半圈的时候被白绪给提前叫醒，奥斯卡算是勉勉强强的“爪巴”了回来，而宁荣荣的待遇就好得多，白绪一路搀扶着回了学院
“院长，二十圈，我们跑完了”白绪笑了笑
“很好，你们三个先去洗个澡，吃完饭以后就去索托城”弗兰德说道，“哦，对，还有一件事，你们三个的学费钱赶紧交了！”
待三人拾掇完了，一起进了饭堂，和宁荣荣床挨床的小舞一脸佩服的对宁荣荣说道：“真的没想到，荣荣你竟然跑完了，戴沐白他们几个都赌你跑不完，现在他们要输咯！”
“其实还是白绪的功劳啦”宁荣荣笑着说道
“哦？这次小绪怎么帮的你们？小奥，你给我们说说！”戴沐白好奇的问奥斯卡
“白绪帮我们在路上调整了跑步的姿势，给我们讲了一些跑步的技巧，最后还教我们在跑步中冥想，我简直佩服死白绪了！白绪，我也比你大几岁，以后我也叫你小绪吧！”