，沿额头、鼻梁、口唇下行，通到了唇下的承浆穴这一穴窍已是任脉所属，自此由督返任，沿身前任脉运行，重又回到了会阴如此一个循环，算作一个周天，由于只涉及任督二脉，故而称之为小周天
小周天是练精化气的功夫，到了这一步，人体内的精气相合为一，百病不生贯通小周天后，人体内的后天精气会慢慢补足，并在体内潜藏的先天之气的温煦下，慢慢返还为先天精气由此一来，真气融合心神，也会慢慢转化为由先天精气神凝聚而来的先天真气这一步一般需要百日，也被称之为百日筑基
不过理论上能够如此，实际上可就要慢的多了，如今天地元气稀薄，各种天材地宝又极为稀少，可以说是极为不易就是当年的一灯大师，由于身在皇室，精气充盈，能于未通任督时便在王重阳帮助下修练先天功，但如此也是将近二十年后，才在《九阴真经》总纲中快速打通奇经八脉之法的帮助下，在之后三个月完成了这一步方志兴上一世从紫霞秘笈上所见，知道华山派几位将紫霞神功修至大成的先辈中，便有几人因为突破时年龄太大，最终也未将真气完全转化为先天真气先天功专修先天真气尚且如此，其他人那就更不用说了，依照方志兴上一次和郭靖论武时的体会，那时的郭靖也未达到这一步不过方志兴提点了他一些转化先天真气的方法，想来如今应该能够转化出部分先天真气了
武道修练中，贯通小周天前虽然也可以说是练精化气，其实更多的是奠基功夫，为打通任督二脉做准备只有贯通了小周天，才能算是真正踏上了武道之途小周天就是打通任督二脉之间的循环，范围较小故而称之为小周天，与之对应的，则还有大周天，要求能够将至少包含十二正经在内的周身百脉形成一个循环，运转周身大周天是练气化神的功夫，达到这一步，真气转化为先天真气的速度也会加快，最终神与气合，相抱不离，达到延年益寿的目的此时人体真气便是先天精气神凝聚而来，理论上真气不散，人就不会死亡；人若不死，真气也不会散当年王重阳临死时还能一指损伤欧阳锋的蛤蟆功，便是因为如此而如今马钰则由于大限将到，心神衰弱，精气也不断流逝，无法维持体内真气，故而真气在不断消散这也是马钰精研道家内丹之术，否则说不定现在已真气完全消散，卧床不起了方志兴想出的为他治病之法，便是将其真气返还精气补益自身，并引出体内潜藏的先天之气此法损耗人体最本源的先天之气，一旦消耗完毕，便是人体死亡之时，乃是方志兴想出的一个万不得已的疗伤之法用以危急时保住性命之用如今用在马钰身上，配合方志兴的一套秘法以及马钰精修的金