营地外围，护城河上游，回湾瀑布处。
晴空万里乌云，河水激流涌动，瀑布水潭处，水深不可见底。
这里刚好是外河与护城河的连接处，周围地势陡峭，刚好有一个巨大石块的回流湾瀑布。
与那个世界完全不同的是，这里没有受到工业污染，环境没有遭到破坏。
“令狐千年的‘激流勇退’训练法，没想到对稳固武学境界，效果这么好！”
“不愧是大内高手，这种极限训练法门，唯有大内武库才有，这可是上千年的武学传承精华！”
陈杰将这个护城河的回湾瀑布，当成了自己的训练场地。
这里刚好属于西门堂营地的边缘，陈杰毫不客气的将这个地方，占为己有。
唰——！
陈杰五指成钩，抓着训练鹰爪功的实心铁球，缓缓往激流瀑布走去。
此时已经到了十月底，水温有点冷。
这个实心铁球可是一百多公斤，此时抓在陈杰的手中，丝毫不觉吃力。
他站在回流湾瀑布中心三米之外的地方，这里的瀑布冲击没有那么急。
只见他脚下马步扎下，手中抓住铁球的目的，是要定住自己的身体。
激流勇退训练法，核心就是以自身爆发的力量，抵御瀑布水流的冲击力。
不管是戳脚，还是铁臂拳，鹰爪功等等。
任何武学的训练，都能采用‘激流勇退训练法’！
由于这里刚好是一个回流湾，瀑布超过五十米的落差，所以水流非常急。
如果没有铁球定住身形，很容易就被瀑布的水流冲跑。
“师弟，你这是什么练功的方法？”
“瀑布的水流冲击力那么大，根本就无法发挥出戳脚的灵动和精妙。”
“戳脚功夫讲究的是步法和腿法的融合，一步一腿，连绵不绝，形成九转连环！”
“一旦水流冲击束缚住了你的步伐，修炼腿功时，动作无法一气呵成，反而让戳脚功夫失去了灵动。”
“你手中抓着一颗铁球，就这样在瀑布急流中训练——这样有效果吗？”
刘八妹站在瀑布水潭的岸边，看着陈杰抓住铁球，缓缓走进瀑布下面，扎下马步，开始训练腿功后，她一脸惊讶。
陈杰哈哈一笑道：
“八妹，你都已经突破到了‘铜皮明劲’了，这种激流勇退训练法，应该对你更有效才对！”
“我在令狐千年的帮助下，刚突破到‘洗脉入门后期’，这可是他教我的训练法门。”
“等我熟悉了这种训练方法后，我再教给你！”
“令狐千年这老头，可是‘易髓化劲中期’的大内高手，见多识广，这种训练法，肯定不会错！”
说完，
陈杰抓稳手中的铁球，迎着瀑布的激流，往前走了几步。
哗啦——哗啦——！
越靠近瀑布的中心，水流的冲击越大。
刹那间，
他感觉无穷无尽的水流之力，朝着自己激流而下，让自己寸步