武经武徒篇，第一阶便是外劲。
师娘调息，小少年就认真读书。
外劲练得是筋骨皮肉，简单直接，就是通过不断的习练，将体魄当做精铁锻造，使之更强。
而与人斗战时，则需要练出拧腰转腹的劲力，在拧转之中，将全身的力道合于一处、打出，力便能达到百钧以上。
若学不会这拧转，寻常的拳打脚踢，打出的则只是臂膀和腿脚的力道，自然远不如全身劲力相合来的有力。
武徒虽无法勾通元轮，可无论是随意出拳，还是将力集于一点，都是以元轮为轴，来带动筋骨皮肉。尽管感受不到，但每一次使力，都是自然而然，直到修成武者，才可清晰体悟其中的关窍。
谢青云未成武者，灵觉却开了。虽然料敌先机之能，远不如武者，也不如聂石这般从武者跌落境界之人，可内视元轮，却能做到。所以这体悟以元轮为轴发出劲力的感觉，比寻常武徒要直接的多。
看过武徒篇关于外劲的讲述，谢青云这便起身习练。
九截的每一招都是以整劲发力，谢青云已经不能用了，所以干脆毫无章法的胡乱踢打，每一拳、每一脚都尽力去体悟，凝神如一，找到元轮和劲力之间的关联，同时拧腰转腹，全力将力合归于一处。
就这般，从上午一直练到夕阳斜入，洞中一片金辉时，谢青云才停下。
他的气力并未耗尽，也不怎么累。只不过这般习练，只能循序渐进，就和他从未练过这一年多的武技一般，想要达成师娘所说的，六天破入外劲武徒，简直不可能。
如今谢青云的劲力有六十钧，说的只是他的攻击力道，可一年多体魄的锻磨，身体蕴含的力道已然到了外劲巅峰，如今的问题，就在于如何将这种外劲巅峰的劲力打出来。
习练不成，便坐下思索。这么呆呆的，又是半个时辰过去。阳光渐落，天色将晚，洞中的柴火早已经熄灭多时，谢青云坐得冷了，这才想起，师娘还在打坐调息，一晚上没火暖着可不行，忙又将剩下的干柴堆起，重新生起篝火。
一天很快过去，谢青云随意吃了些酒食，却一点睡意也无。思来想去，也想不出怎样提高力道，随手拿起赤月瞧瞧，忽然间灵光一闪，乱打乱练，虽然符合外劲的道理，可若有武技配合，或许才能体会到劲力的神髓。
九截没法练，赤月、抱山却可以练，先前虽然练过，可那时气力未复，只是挥舞动作，全不着力而已。