，差不多十点左右，辞别了两位师父，回到了家里到家，跟父母打过招呼，又问吃过饭没有，说吃了，然后，感觉浑身又松，又困，极想睡上一觉，所以，简单洗了下，就**睡去了这一觉睡的很香早上闹钟给叫醒，都不想起**，但想着，这功夫，一天不能落，还得做，就咬牙爬起来，拐到客厅阳台那儿，在阳台站的马步阮师父特意交待了，马步，头一段时间站，一定不可贪功要重感觉，轻时间也就是说，把姿势，做标准了，然后用心体会，身体每一个细微之处的感觉，疼，痛，胀，酸，麻，痒再时不时的微调理，这样站到一定阶段，再把时间拉长否则，一上来，就往死了站，很容易，站出一个死马但旧时候，由于师父都是在一个大院里，领了一批弟子来教拳师父手把手，教着，眼睛，神儿都在弟子身上盯着所以，那时候又不同，那时是，要站住，站的越久越好然后，通过站，师父来调弟子身上的架子是以，教拳对武者来讲，也是一门大学问怎么依着不同的情况，不同弟子的天赋，把这个拳给教好，做到因材施教，这里面学问，太深，太深了在阳台站了，观清晨的街景，按标准，把动作一到位，两条腿内侧的两根大筋，咝hellphellp那滋味儿好像有人，把的筋给抽出去似的，差点没一屁股坐地上疼啊，太疼了没别的招儿，咬牙，挺着不对，也不是挺着，而是放下，正如阮师父讲的那样，要放下疼，然后用心体会，它从哪里来，到哪儿去，在身体里边，怎么传导的这个话，用现代的思维来分析，就是疼痛会引发身体产生剧烈的情绪波动但通过调用们的理性，们会降伏情绪，并借助疼痛，产生一种，精神，意志上的突破当然了，自虐那种事，不在此列所以，站的时候，特别要注重一个，心闲，体累神清，气明，呼吸自然站了两三分钟，就停下来，然后，对着腿，敲敲打打，放到阳台上压一压，抻抻腰接着，再站高频率，短时间，这是目前练习应该抓住的要领站过了马步，眼看还有时间，就跟起来做饭的母亲说了一声下楼转两圈，在得到一句，早点回来吃饭的话后，下楼，在楼背面，一个不引人注目的小树林绿化带里，开始了蹲着跑的练习最后，做完，复又改成了，撑着趴撑着趴，类似俯卧撑，但不要求，一起，一下，那样的做动作，而是保持俯卧撑的姿势，然后，尽量地抬起一条腿来同时，感受腰，胯，胸腹部肌肉对大腿的控制，让它不致于落下来，而不是单纯的，大腿本身，来做这个抬起动作这个动作的最后，是要求，两条腿都要抬离地面的然后，用单手五根手指，摁在地上对了，这招儿是马彪子教的，说，是自创个