、舒理肝胆、促进消化、强腰固肾,保健颈椎,腰部goiiz ¤com
12、“金龙绕柱”
功效:去心火,健腰肾、保健颈部、缓解情绪压力goiiz ¤com
13、“双手攀足”
功效:强腰固肾,保健腰部、颈部
14、“三盘落地”
功效:强壮一身气血,增加肺活量,增强一身力量goiiz ¤com
15、“金龙戏水”
功效:锻炼下肢力量和柔韧性,同时活动全身goiiz ¤com
16、“左顾右盼”
功效:强壮一身气血,增加肺活量,增强一身力量、去两肋积聚邪气goiiz ¤com
17、“背后七颠”
功效:强壮一身气血循环,放松全身goiiz ¤com
18、“两掌护胸”
功效:有益心肺,解除郁闷goiiz ¤com
19、“双掌捶背”
功效:有益五脏,缓解疲劳goiiz ¤com
20、“双拳搓肾”
功效:固肾强腰,治肾虚(阴阳皆可)
21、“双掌摩腹”
功效:保健脾胃,促进消”goiiz ¤com
22、“干洗玉掌”
功效:促进全身气血循环goiiz ¤com
23、“起落呼吸”
功效:增加肺活量、放松全身、降血压、增长精神goiiz ¤com
24、“猛虎下山”(坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习)
功效:去胸肋积聚风邪,健脾胃,有益睡眠、有益颈椎goiiz ¤com
25、“脚踏祥云”(坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习)
功效:去膝、股痛,健脾胃,助消化,有益睡眠goiiz ¤com
26、“手搓肾腧”(坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习)
功效:固精健肾,去腰痛、养元气、温丹田goiiz ¤com
27、“细搓涌泉”
功效:固精健肾,明目健足,安眠goiiz ¤com
这“二十七式”导气术,经过谢玉的改良,谢玉自我感觉应该是本不错的健身方法,常练习,可以内外同修,还有益于缓解情绪压力goiiz ¤com
谢玉还结合现代人的特点,让这门的“导气术”简单易学易练,可以随时练随时停,没有固定次数限制,也可以不按固定的顺序,也不必每次练完所有动作,只选择适合自己的练习就可goiiz ¤com
等谢玉大概做好草图,这一天就差不多过去了goiiz ¤com
第二天,谢玉还是早起去天台采气,又遇到那个老头,这次两人都相互介绍了自己,谢玉听到这老头叫桑原时,终于也是想到了点什么goiiz ¤com
这次晨练结束,谢玉拒绝了桑原的邀请,只是说自己今天要加班什么,就提前走了go