、舒理肝胆、促进消化、强腰固肾，保健颈椎，腰部goiiz ¤com
12、“金龙绕柱”
功效：去心火，健腰肾、保健颈部、缓解情绪压力goiiz ¤com
13、“双手攀足”
功效：强腰固肾，保健腰部、颈部
14、“三盘落地”
功效：强壮一身气血，增加肺活量，增强一身力量goiiz ¤com
15、“金龙戏水”
功效：锻炼下肢力量和柔韧性，同时活动全身goiiz ¤com
16、“左顾右盼”
功效：强壮一身气血，增加肺活量，增强一身力量、去两肋积聚邪气goiiz ¤com
17、“背后七颠”
功效：强壮一身气血循环，放松全身goiiz ¤com
18、“两掌护胸”
功效：有益心肺，解除郁闷goiiz ¤com
19、“双掌捶背”
功效：有益五脏，缓解疲劳goiiz ¤com
20、“双拳搓肾”
功效：固肾强腰，治肾虚（阴阳皆可）
21、“双掌摩腹”
功效：保健脾胃，促进消”goiiz ¤com
22、“干洗玉掌”
功效：促进全身气血循环goiiz ¤com
23、“起落呼吸”
功效：增加肺活量、放松全身、降血压、增长精神goiiz ¤com
24、“猛虎下山”（坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习）
功效：去胸肋积聚风邪，健脾胃，有益睡眠、有益颈椎goiiz ¤com
25、“脚踏祥云”（坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习）
功效：去膝、股痛，健脾胃，助消化，有益睡眠goiiz ¤com
26、“手搓肾腧”（坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习）
功效：固精健肾，去腰痛、养元气、温丹田goiiz ¤com
27、“细搓涌泉”
功效：固精健肾，明目健足，安眠goiiz ¤com
这“二十七式”导气术，经过谢玉的改良，谢玉自我感觉应该是本不错的健身方法，常练习，可以内外同修，还有益于缓解情绪压力goiiz ¤com
谢玉还结合现代人的特点，让这门的“导气术”简单易学易练，可以随时练随时停，没有固定次数限制，也可以不按固定的顺序，也不必每次练完所有动作，只选择适合自己的练习就可goiiz ¤com
等谢玉大概做好草图，这一天就差不多过去了goiiz ¤com
第二天，谢玉还是早起去天台采气，又遇到那个老头，这次两人都相互介绍了自己，谢玉听到这老头叫桑原时，终于也是想到了点什么goiiz ¤com
这次晨练结束，谢玉拒绝了桑原的邀请，只是说自己今天要加班什么，就提前走了go