里
这个平均时速，已经接近前世职业半马运动员的水准了
以这种速度跑一小时不间断，对薛璟目前的身体来说也是个负担极大的挑战
他最近每天早上都会这么跑一次
本来他是做不到每天都这么跑的，肌肉损伤根本恢复不过来
但自从「养生」激活后，他的身体恢复力大增，无论多累，只要睡一觉，醒来就感觉完全恢复了
薛璟打开面板
你完成了一场长跑，奔跑经验+205】
奔跑lv3463/800】
跑了18公里多些的距离，让「奔跑」涨了205点的经验
随着这个技能的经验增长，等级提升，他身上与跑步相关的一切都会得到加强
姿势与发力会越来越完美，如何发力能避免受伤的同时爆发更强，什么姿势能减少风阻跑得更快，呼吸节奏怎么配合，全都犹如本能般刻入他的身体里
身体素质也有所加成，尤其是肺活量以及腿部爆发力
薛璟又瞧了眼「健身」技能
你完成了一场长跑，健身经验+32】健身lv2288/500】
他来到园里的椅子处坐下，休息一会儿
“舒服”
很累，但这种肉眼可见让自己变得更好的满足感，却让他获得了远超疲累的快乐
便是不提面板的成长速度，仅仅只是让人能清晰看到自己的进步，其实就是不得了的外挂了
就像有人学习锻炼坚持不了多久，玩游戏肝号却能通宵好几天一样，这其中最大的区别，其实就在于是否能准确认识到自己正在前进
那种实时得到正反馈的确定性，那种明确知道自己未来会很强的期待感，可以让大多数人都发自内心地涌现出强大的动力
这几乎就是让人半只脚踏入‘知行合一’的圣人境界了
此时已经六点多，天已经大亮，周围渐渐开始有人出现
薛璟抹了抹额头上的汗，慢慢走回了家
回到家后，他将身上的衣服脱下丢进洗衣机，走进浴室冲洗了一下身体，神清气爽
此时猫猫依旧没醒，明明昨天是跟他一起睡的，这个生物钟明显就很不猫
薛璟来到厨房，从冰箱里取出六个鸡蛋放进锅里，倒上刚好淹没鸡蛋的水，放到电磁炉上煮着
又倒了一大瓶纯牛奶到另一个锅里，用燃气灶煮到发烫，关了火，往里放燕麦片，还加了些白，弄了一锅燕麦甜牛奶
再从橱柜里取出昨天早上刚买的，没吃完的面包片，这便是他今天的早餐了
因为过于简单，根本称不上厨艺，所以「厨艺」经验并没有上涨
水煮蛋他吃了四个，剩下两个将壳剥好，放进小盘子里，燕麦牛奶和面包也都剩了一些，都被他准备好放在餐桌上，方便猫猫醒来吃
这猫虽然一直拒绝交流让他很不满意，但毕竟给他带来了技能面板蜕变的契机，薛璟内心还是很感谢它的
做好这