了lidaoran9★cc”李青青也不解释lidaoran9★cc
“来就来lidaoran9★cc”胡莱站在起跑线上，然后他看到李青青从衣服口袋里掏出了一枚哨子，塞进嘴里lidaoran9★cc
“哔——！”
哨声响起后，他冲了出去lidaoran9★cc
五米的距离他两步就跑过了，然后来到了绳梯面前，要换成单脚跳lidaoran9★cc胡莱这才发现实际情况和他所想象的不太一样……
等他人冲到绳梯面前，想要切换姿势的时候，身体惯性却让他没办法刹住车，他直接跳到了第二格……
哨声响起lidaoran9★cc
“错了，一格一格地跳，不要跳过了lidaoran9★cc”李青青吹完哨之后很严厉地说道lidaoran9★cc“重来！”
第二次胡莱在冲出去的时候放慢了速度，等到了绳梯面前时，他成功跳进了第一个格子里lidaoran9★cc
“哈！”
他笑了起来lidaoran9★cc
但接下来第二个、第三个、第四个格子，随着他每一次单脚跳跃，惯性积累的也越来越大，终于在第五个格子的时候，前面四格的动能让他没能保持住平衡，直接歪出了绳梯范围lidaoran9★cc
李青青的哨子又响了lidaoran9★cc
“再来！”
第三次胡莱学聪明了，他每一跳之前都让自己站稳了再跳进下一格，这样倒是不存在惯性的问题了，但李青青却让他返回起点重来：“六岁的小孩子都比你速度快！”
第四次lidaoran9★cc
“保持单脚站立，不要让另外一只脚着地！”
“保持平衡，上身不要晃来晃去的！”
“逆时针绕，你跑反了！”
……
连续跳完十组之后，胡莱已经气喘吁吁了——他原本以为很简单的训练，没想到却这么累lidaoran9★cc
“休息半分钟吧lidaoran9★cc”李青青抓起挂在胸前的电子计时表看了一眼，“然后换成双脚跳lidaoran9★cc”
胡莱以为双脚跳要比单脚跳容易，因为单脚跳还要考虑一个平衡的问题lidaoran9★cc但是当他真的开始双脚跳，才发现其实和单脚跳一样——绳梯的每一格都不大，如果控制不好速度、力量，一样容易失去平衡和节奏，导致失败lidaoran9★cc
又十组双脚跳之后，李青青让胡莱在绳梯的前四个格子用双脚跳，后四个格子则改用单脚跳lidaoran9★cc
如此做十组，休息半分钟后回到最开始单脚跳的训练科目，再做十组……就这么循环往复lidaoran9★cc
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胡