第二章 减肥可不是为变美
贾珑还没有跑五十米，就感觉到气喘吁吁，头晕脑胀，这身体实在是太过于虚胖，体质完全不行
不过她依旧咬牙坚持着
“大家看到没有，主播因为身体素质不好，心肺功能不强，所以才跑这么几步，就出现了明显的供氧不足现象相信这也是很多朋友会遇到的问题”
“不过我们可以通过修正运动姿势，降低运动强度，和有意识控制呼吸节奏几个方法，最大程度发挥身体机能，让运动能够持续下去”
“首先，我们降低运动强度”
贾珑放慢了跑步速度
“然后，我们要作的是控制呼吸节奏”
“跑步作为典型的有氧运动，原理是这类运动所需能量的得到方式，是通过身体里的氧气与糖原相结合，产生出运动能量的过程”
“所以通过以上这点可以知道，体内氧化反应的强弱，直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱在跑步过程中，我们只要配合跑步步伐，进行有节奏的呼吸，就能够最大化我们跑动力量和持久力”
“一般的跑步呼吸法有两种，第一种是两步一呼，两步一吸另一种是三步一呼，三步一吸主播现在气都快喘不过来了，所以我准备采用两步一呼，两步一吸的方法不过大家要注意呼吸的深度，这样才能够最大化得到来自空气中的氧气”
小跑步的贾珑深深呼吸几口气，感觉整个人都舒爽了
就这样跑了好几步，她微微匀回了刚才因长篇解说，而急促起来的呼吸后，才对着镜头继续说道
“好了，现在我学会了有氧运动中的呼吸方法接下来我要解决我跑步中的最后一个缺点，那就是姿式的不正确”
“慢跑的正确动作，是身体稍稍向前倾斜或者直平步伐以略比平时走路稍大一点距离跨出，尽量不能左右摇晃为最好”
说着贾珑调整了自己的跑步方法
说来也算她有优势，正因为她刚穿越过来，这具身体原来自带的运动习惯，她很简单就能够抛除，所以在又跑了几步后，贾珑的动作居然马上大变模样，看起来很标准了
“666666！主播太厉害了，这一顿解说听得我是茅塞顿开，看
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