不过，对丁长生的做法，她们也非常的赞成，天天吃药膳，确实有些腻，那么多美食，都被辜负了。
“筑基饮做法简单，把核桃、莲子、枸杞子、桑椹子四味药材置于砂锅里，加水两茶杯，煎成一茶杯半。
记住，关键是要用文火煎。
早、晚分四次饮用。
这药方没什么出奇的，关键是要坚持饮用才有效果。”丁长生一边讲解一边制作筑基饮。
筑基饮别看用料简单，就是核桃、莲子、枸杞子、桑椹子，但是这四种药材搭配起来可以强健五脏。
核桃可以补肾而固精，莲子可以养心而补脾，枸杞子可以益精气而强筋骨，桑棋子可以滋肝肾而健步履，正好对应了人的心、肝、脾、肺、肾五经。
蕴养五脏之气。
人的精气主要就是来源于五脏之气。
最重要的是，筑基饮可以长期服用，不用担心出现药物中毒之类的情况发生。
“好了！怎么样，是不是又学到一招？”丁长生加上水之后，把火调成文火，然后拍拍手道。
“切！”周林琳三女送给丁长生一个鄙视的眼神。
这么简单的筑基饮，还用他教，她们又不是不会，只不过平时没想起来。
“你们啊！一点都不虚心！”丁长生摸摸鼻子笑道。
“走吧！换衣服，该出去练功了！”丁长生督促道。
不用丁长生多催促，周林琳三女跑上楼去换衣服。
她们已经体会到了练功的好处，自从练了带呼吸法的太极混元桩身体轻松多了，感觉精力也变得充沛起来。
脸上也有了光泽，真的是比用什么化妆品都有效果。