不熬夜晚睡，尽量早起，养成良好的生活作息，且睡前热水泡脚，每天坚持打一套八段锦之类的——八段锦这套功夫刘备上辈子就会，这辈子也坚持练习
自从不怎么上战场之后，刘备就坚持每天打，每天耗费的时间并不多，但是每天坚持打，长此以往，对身体大有好处
油炸食品之类的刘备和她们一样，都是逢年过节才会食用，偶尔食用，绝不经常吃，饭吃七八分饱，细嚼慢咽，再怎么饥饿也不允许狼吞虎咽
因为刘备的督促，健康的生活习惯和每天都锻炼流汗的运动习惯被妻妾们坚持下来，妻妾们的身体都不错，很少生病，偶尔生病也能很快治愈，就算是嫁给刘备之前身体最娇弱的曹蕙，这几年身体和气色也是肉眼可见的变好
妻妾们如此，孩子们也是如此
刘备除了让他们努力学习之外，也会要求他们养成健康的生活习惯，比如保证充足的睡眠，每天也坚持打八段锦，并且做一些力量训练之类的
饮食方面，孩子们都喜欢甜食和油炸食品，但是刘备也严格限制他们食用甜食和油炸食品
除了主食之外，要求他们多食肉和蔬果，甜食和油炸食品只在逢年过节或者过生日的时候允许他们吃，平日里基本不上桌
虽然公务繁忙，但是刘备会嘱咐他们身边照顾的人，监督他们完成每日锻炼，监督他们维持健康的生活习惯，有什么事情都要及时向他汇报
如果有家人违反了他定下来的健康生活习惯，他会很生气，会对家人进行惩罚
在他的坚持之下，家人们的身体素质都很不错，连素来体弱的母亲都因为良好的生活习惯和良好的营养补充而变得气色好了起来
在这个缺少医疗能力的时代，身体素质的强健是抵御病害的最重要防线，这年代的医者们还有很多办不到的事情，人若想要长寿，指望名医和药品多多少少就有点运气的成分在里头
而自身的免疫力就太重要了
刘备对此深深的了解，也不指望在自己的努力扶持下能让大汉的医疗水平在短时间内有一个质的飞跃，他只能依靠自己，依靠人体自带的免疫能力
也算是皇天不负苦心人，他的努力还是得到了很好的成效的
龚沁和龚泠这两姐妹身体素质本来就很不错，按照他的要求生活好几年之后，体质康健，极少生病，且恢复能力很强
在建安二年，龚沁和龚泠再次联手进攻，先后怀孕，于建安三年为刘备顺利诞下了庶八子和庶九子，且生育之后快速恢复，没一个月功夫就又活蹦乱跳了，还是原先那副少女模样，看得刘备啧啧称奇，感觉这姐妹两个多少有点天赋异禀的意思
确实，这两姑娘的身体素质很好
至于庶八子和庶九子因为目前只有三岁，所以并未纳入族谱，也没有大名，只