留不到半米的绳子长度，然后击打速度球练习距离感和反应速度
练了一段时间后，王皓明显感觉到这种训练方法的优越性，无论是对距离感的把握，还是反应和攻击节奏的把握，训练效果上比传统固定式的速度球训练方法实在是好多了
练了一段时间，王皓已经感觉在距离感和反应速度上有了进步，虽然这种进步还不大，但是毕竟是在较少的训练时间内取得的，足见这种训练方法的效果
阿托利·洛马琴科留下的戈帕克舞，王皓也在进行练习，但是由于这种舞蹈比较复杂，而且王皓之前没有任何基础，所以王皓的进步不大，甚至没有完全掌握所有动作
所以王皓专门写了一封信，向阿托利·洛马琴科请教自己在戈帕克舞训练方法遇到的困难，但是还没有收到阿托利·洛马琴科的回信
几周后，一个周日，王皓像往常一样，来到了泰山拳击俱乐部
“皓哥！”
“皓哥！”
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“皓哥！”
王皓走进泰山拳击俱乐部，遇到的拳馆学员们都恭敬地向王皓打招呼
王皓虽然来到泰山拳击俱乐部半年都不到，但是凭借在东岳啤酒杯拳击友谊赛上的卓越表现，尤其是挫败了程有银和程有才兄弟，让王皓在俱乐部内部赢得了最高的声誉
而后面王皓拉阿托利·洛马琴科来泰山拳击俱乐部的考察交流，让包括李大安在内的众人更是对王皓高看一眼，他们以前只是认为王皓技术厉害，但是通过阿托利·洛马琴科的事情后，泰山拳击俱乐部的众人看到了王皓不止是技术厉害，还有很高的拳击国际视野
王皓径直走向沙袋训练区
王皓的训练都是用一个固定的沙袋，正在这个沙袋前打拳的学员见王皓来了，恭敬地打了声招呼后，就让开了
王皓点了点头，也不客气，缠好手，带好拳套就开始了训练
像速度球训练，王皓已经可以在家里训练，但是速度球毕竟很轻，对于距离感和反应速度有很好的效果，但是要锻炼击打感和力量控制，击打沙袋还是必不可少的
嘭！
嘭！
嘭！
王皓的脚下步伐灵活，比之前更加的顺畅，步伐配合着身体移动和手上发力，王皓迅猛地击打着沙袋，发出沉闷但是很有节奏的击打声
王皓连续不停地击打，打了有二十分钟，摘下拳套来，稍微休息
这个时候，王皓想起一些事情来，现在全国青少年拳击锦标赛的市一级预选赛已经结束了，都是有哪些拳手晋级了省一级的预选赛，王皓还不知道
见到不远处钱泉方正在力量训练区训练卧推，王皓招呼钱泉方，喊道：“泉方，过来下，问你些事情！”