的敏捷梯训练方法么“敏捷梯搭成，王立志问王皓
“昨天您一共给我讲了十三种敏捷梯的训练方法，简单点的有一步一格训练法，两步一格训练法，单腿进出训练法，复杂的有卡里奥克舞步法，Z字形向前跨步法等diqi9 Θcomdiqi9 Θcomdiqi9 Θcomdiqi9 Θcomdiqi9 Θ“
王皓简单的叙述了一遍，王立志昨天讲得，他听得十分认真，绝大部分内容都记住了，而且通过询问王立志，对训练技巧也有了一定理解
王立志点点头，他对王皓的表现还是十分满意的，那么多内容，在那么短的时间能够几乎全部记住，只有聪明的大脑还是不行的，这说明王皓真的是对这种训练方法非常感兴趣
“昨天我们讲得都是理论层面的，我确信你差不多都理解了，但是理论和实际操作毕竟不是一回事，我们今天就学习实践层面的，就学最简单的一步一格、两步一格还有单腿进出训练法吧“
王立志说着，就先开始展示一步一格训练法
只见他脚掌面着地用力，一步一格，迅速地在绳梯格内向前运动，速度奇快，脚步协调一致
“来！试一下！“王立志演示完，示意王皓来试一下
学着王立志的步子，王皓也是脚掌着地，一步一格，向前运动，不过比起刚才王立志的动作来，王皓的动作就略显稚嫩了，速度也慢，缺乏节奏感，想提起速度来，身体重心又不稳了，几次还踢到了木棍
“注意脚踝要有弹性！“王立志纠正着王皓的动作，”动作要轻快，要有节奏感，要保持身体中心平衡，一开始不要太快，逐步地训练，速度是靠长时间的训练逐步提起来的，不要操之过急，慢慢来！“
王皓听着王立志的指点，开始降慢速度，先以节奏一致的慢速度做训练，重点放在身体平衡性控制，脚踝和脚部肌肉的感觉上
速度慢来下，果然是稳了很多，试了几次，王皓就不再踢到木棍了，身体的晃动也减少了很多他乐此不疲地训练了起来
王立志看着王皓的训练，时不时对王皓自己不能纠正的技术点，进行指导，在他眼里第一次训练能够达到这种程度，能够很快地吸收技术要点已经很不错了，更重要的是，王皓训练的很积极，他在训练中获得了满足感和乐趣
王立志也不由自主地想起了自己的学生来，如果他们有一个能对训练长久地保持这种热情，不是被动地，而是主动地训练，那就好了，这种运动员才是有希望出大成绩的，
王皓一遍又一遍的练习着，六月的傍晚已经挺热了，汗从王皓额头、身上留下来，润湿了他的T恤，但是王皓依然不觉得不适，反而十分爽快，这种可以清晰地感觉到自己的脚部肌肉得到锻炼