梯，来训练脚步的灵活性，叫敏捷梯是从训练的功能来分的，叫绳梯是从训练设备的角度来分的”
王立志说的很专业
“具体来说怎么训练那？”王皓如获至宝，继续问
“用绳子在地面上搭建梯子，两根平行的绳子中间横向而等距离地拴上若干短木棍，这样形成了很多的小型的矩形空间，运动员通过在这些小型矩形空间内快速的移入移出以及连续的移动训练，来提高脚步的灵活性和敏捷性”
王立志很熟练地讲述着
“绳梯训练能提高快速脚步移动能力，能提高身体的灵活性，平衡性和协调性，能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率，还能提高身体运动的节奏感”
“主要练小碎步和短距离的移动速度！”
小碎步！
短距离的移动速度！
王立志这番话可说到王皓的心里去了，这正是王皓正要提升的地方，王皓非常兴奋，要不是控制着，险些就一拍大腿，兴奋地跳起来了
这就像沙漠中行走已久的人，忽然眼前出现一座冰山一般
“爸！这破电视剧一年播好几遍，一点意思都没有，不如你教我踢足球吧”王皓从沙发上弹了起来